Buharda balkabağı

GI 65 · OrtaGL 4.5 / fincan8/10

Orta GI

65 GI

tipik fincan (150 g) başına GL 4.5 · 100 g'da GL 3

Logi puanı 8/10

Çok düşük glisemik yük
Orta glisemik indeks

Buharda balkabağı için glisemik indeks 65, sade Balkabağı (51) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 4.5 artırır.

3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Buharda pişmiş kabak
100 g'da GL 1 İnsülin duyarlılığı için ideal olan önemli ölçüde daha düşük bir glisemik indekse ve daha az karbonhidrata sahiptir.
Buharda pişmiş karnabahar
100 g'da GL 1 Kalori başına daha fazla lif ve besin sağlarken kan şekeri üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye sahiptir.
Buharda pişmiş brokoli
100 g'da GL 1 Daha yüksek lif ve protein içeriği, kan şekeri tepkisini balkabağından daha etkili bir şekilde dengelemeye yardımcı olur.

Balkabağı formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Buharda balkabağı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

Kalori

4.9 g

Karbonhidrat

0.7 g

Protein

0.1 g

Yağ

100g başına

Kalori	20 kcal
Karbonhidratlar	4.9 g
Şekerler (toplam)	2.1 g
Doğal	2.1 g
Eklenmiş	0 g
Lif	1.1 g
Çözünür	0.3 g
Çözünmez	0.8 g
Protein	0.7 g
Yağ	0.1 g
Doymuş	0.02 g
Doymamış	0.03 g
Sodyum	1 mg

İşlenme Düzeyi

25%

Minimal

Bu puan neden?

Çok düşük glisemik yük
Yüksek su içeriği
Minimum kalori
Orta glisemik indeks
Düşük protein içeriği

Alerjenler

AB-14 alerjen listelenmemiş

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Buharda balkabağı glisemik indeksi nedir?

Buharda balkabağı için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 4.5; 100 g'da glisemik yük 3.

Buharda balkabağı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Buharda balkabağı için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Buharda pişmiş kabak.

Hangi Balkabağı formunun glisemik yükü en düşüktür?

Buharda balkabağı, bu veritabanındaki tüm Balkabağı formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).

Buharda balkabağı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.