bezelye
GI 22 · DüşükGL 3 / 100 g8/10
Düşük GI
22 GI
100 g'da GL 3
Logi puanı 8/10
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Orta düzeyde nişasta içeriği
bezelye için glisemik indeks 22, sade Bezelye (51) değerinden düşüktür.
10 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Protein-karbonhidrat oranları çok daha yüksek olduğundan kan şekeri dengesi için daha üstündürler.
Bütün soya fasulyesi, hafifçe buharda pişirilmiş ve tuz serpilmiş - 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha az karbonhidrat içeren ve glisemik etkisi daha düşük olan nişastasız bir sebzedir.
Brokoli - 100 g'da GL 1 Neredeyse hiç karbonhidrat içermez ve kan şekeri seviyelerini etkilemeden yüksek besin yoğunluğu sağlar.
Ispanak
Bezelye formları
- GI 51 · 100 g'da GL 7
Bezelye - GI 22 · 100 g'da GL 4 yellowcooked
Haşlanmış sarı bezelye - dondurulmuş bezelyeGI 39 · 100 g'da GL 6 frozen
- GI 48 · 100 g'da GL 6 canned
Konserve bezelye - GI 45 · 100 g'da GL 7 boiledgreen
Taze otlar ve limon suyu ile ezilmiş pişmiş yeşil bezelye (kremalı sürülebilir) - GI 22 · 100 g'da GL 13 dried
Kuru bezelye - kavrulmuş sarı bezelyeGI 28 · 100 g'da GL 16.8 yellowroasted
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
bezelye, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
81
Kalori
14.5 g
Karbonhidrat
5.4 g
Protein
0.4 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 81 kcal |
| Karbonhidratlar | 14.5 g |
| Şekerler (toplam) | 5.7 g |
| Doğal | 5.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.1 g |
| Çözünür | 1.7 g |
| Çözünmez | 3.4 g |
| Protein | 5.4 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
10%
Minimal
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve indeks
- İyi bir diyet lifi ve protein kaynağı
- Orta düzeyde nişasta içeriği
- Nişastalı olmayan sebzelere göre daha yüksek şeker içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
bezelye glisemik indeksi nedir?
bezelye için glisemik indeks 22 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 3.
bezelye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
bezelye düşük glisemik indekse (22) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bezelye formunun glisemik yükü en düşüktür?
bezelye, bu veritabanındaki tüm Bezelye formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).
bezelye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
