Bezelye
Düşük GI
fincan (145 g) başına GL 10.2 · 100 g'da GL 7
- İyi lif içeriği
- Orta glisemik indeks
Bezelye için glisemik indeks 51 (Düşük). Bir fincan (145 g) glisemik yükü 10.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170419 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Bezelye formları
- bezelyeGI 22 · 100 g'da GL 3 green
- GI 22 · 100 g'da GL 4 yellowcooked
Haşlanmış sarı bezelye - dondurulmuş bezelyeGI 39 · 100 g'da GL 6 frozen
- GI 48 · 100 g'da GL 6 canned
Konserve bezelye - GI 45 · 100 g'da GL 7 boiledgreen
Taze otlar ve limon suyu ile ezilmiş pişmiş yeşil bezelye (kremalı sürülebilir) - GI 22 · 100 g'da GL 13 dried
Kuru bezelye - kavrulmuş sarı bezelyeGI 28 · 100 g'da GL 16.8 yellowroasted
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bezelye, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 145 g | 10.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 81 kcal |
| Karbonhidratlar | 14.5 g |
| Şekerler (toplam) | 5.7 g |
| Doğal | 5.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5.1 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük glisemik yük
- Orta glisemik indeks
- Nişasta ağırlıklı karbonhidrat profili
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Bezelye içeren tarifler
-
Düşük glisemik tavuk ve mantar tava pancetta ile 40 dk · 10 malzeme · orta -
Carisma Patatesiyle Düşük Glisemik İndeksli Cottage Pie 80 dk · 18 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli kabak, bezelye ve kuru fasulye çorbası fesleğen pestosu ile 25 dk · 7 malzeme · kolay -
Uskumru, taze patates ve tere salatası hardallı sos ile 40 dk · 12 malzeme · orta -
Otlu fırın tavuk ve düşük glisemik indeksli kök sebzeler 105 dk · 11 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Bezelye glisemik indeksi nedir?
Bezelye için glisemik indeks 51 (Düşük). Bir fincan (145 g) glisemik yükü 10.2; 100 g'da glisemik yük 7.
Bezelye insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bezelye düşük glisemik indekse (51) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bezelye formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bezelye formları arasında, bezelye en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).
Bezelye'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
