Badem
Düşük GI
adet (1 g) başına GL 0 · 100 g'da GL 1.4
- 100 gramda yaklaşık 21 g protein ve 12,5 g lif.
- Enerji yoğunluğu yüksek: 100 gramda 579 kcal, bu nedenle 30 gramlık bir avuç yaklaşık 175 kcal'dir.
Badem için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170567 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1.1 A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Ceviz - 100 g'da GL 1.1 Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Fındık - 100 g'da GL 4.2 A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Antep fıstığı - 100 g'da GL 0.5 A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Kabak çekirdeği
Badem formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Badem, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 579 kcal |
| Karbonhidratlar | 21.6 g |
| Şekerler (toplam) | 4.4 g |
| Doğal | 4.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 12.5 g |
| Çözünür | 3.75 g |
| Çözünmez | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Yağ | 49.9 g |
| Doymuş | 3.8 g |
| Doymamış | 43.8 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 gramda yaklaşık 21 g protein ve 12,5 g lif.
- Çok düşük glisemik yük: 100 gramda yaklaşık 3.
- E vitamini ve magnezyum açısından zengindir: 100 gram, günlük E vitamini referans alımının üzerinde bir miktar karşılar.
- Enerji yoğunluğu yüksek: 100 gramda 579 kcal, bu nedenle 30 gramlık bir avuç yaklaşık 175 kcal'dir.
- Bir ağaç yemişi olup yaygın gıda alerjenlerinden biridir.
- Tuzlu, tütsülenmiş ve çikolata kaplı versiyonları sodyum veya şeker ekler.
Alerjenler
Badem içeren tarifler
-
Düşük glisemik kayısılı bademli crumble 35 dk · 6 malzeme · kolay -
Tarçınlı Fırın Elması ve Vişne-Badem Dolgulu (Şekersiz Tatlandırıcılı Düşük Glisemik) 70 dk · 11 malzeme · kolay -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 dk · 7 malzeme · kolay -
Düşük Glisemik İndeksli Meyveli ve Fındıklı Enerji Barları 185 dk · 10 malzeme · orta -
Çilekli ve bademli Yunan yoğurdu 3 dk · 3 malzeme · kolay -
Kavrulmuş badem ve beyaz peynirli Akdeniz yeşil fasulye salatası 35 dk · 13 malzeme · kolay -
Bademli çıtır fasulye limon ve sarımsaklı 20 dk · 8 malzeme · kolay -
Bir Avuç Badem 1 dk · 1 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli ev yapımı karışık kuruyemiş 2 dk · 4 malzeme · kolay -
Düşük GI'li Rote Grütze Süzme Yoğurt ile 20 dk · 8 malzeme · orta -
Düşük glisemik müsli enerji barları 40 dk · 12 malzeme · kolay -
Yulaf ezmesi yaban mersini ve bademle 23 dk · 4 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Badem glisemik indeksi nedir?
Badem için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0; 100 g'da glisemik yük 1.4.
Badem insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Badem düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Badem formunun glisemik yükü en düşüktür?
Badem, bu veritabanındaki tüm Badem formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.4).
Badem'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
