Ay çekirdekli ekmek
Orta GI
100 g'da GL 25
- Ay çekirdeğinden gelen faydalı doymamış yağlar içerir
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Ay çekirdekli ekmek için glisemik indeks 60, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve daha yüksek omega-3 yağ asidi içeriğine sahiptir, bu da onu insülin duyarlılığı için ideal kılar.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından önemli ölçüde daha düşük olması, onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
Badem unu - 100 g'da GL 16 Filizlendirme, antinütriyenleri azaltır ve glisemik yanıtı düşürerek standart ay çekirdekli ekmeğe göre daha dengeli bir kan şekeri profili sunar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ay çekirdekli ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 41 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Ay çekirdeğinden gelen faydalı doymamış yağlar içerir
- Orta düzeyde bir diyet lifi kaynağı sağlar
- Nispeten düşük endüstriyel işleme seviyesi
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Rafine un bazlarından gelen önemli miktarda karbonhidrat içeriği
- Orta düzeydeki sodyum seviyeleri kardiyovasküler riske katkıda bulunur
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ay çekirdekli ekmek glisemik indeksi nedir?
Ay çekirdekli ekmek için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 25.
Ay çekirdekli ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ay çekirdekli ekmek için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumlu ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Ay çekirdekli ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
