12 tahıllı ekmek

GI 55 · OrtaGL 7.5 / dilim6/10

Orta GI

55 GI

tipik dilim (30 g) başına GL 7.5 · 100 g'da GL 25

Logi puanı 6/10

Tam tahıl çeşidi
Orta glisemik yük

12 tahıllı ekmek için glisemik indeks 55, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 7.5 artırır.

26 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
100 g'da GL 16 Lower glycemic load and higher bioavailable nutrients compared to standard 12 grain bread.
Tam çavdar ekmeği
100 g'da GL 20 Lower glycemic index and increased soluble fiber help stabilize blood sugar levels.

Beyaz ekmek formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

12 tahıllı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

250

Kalori

45 g

Karbonhidrat

9 g

Protein

3.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	250 kcal
Karbonhidratlar	45 g
Şekerler (toplam)	5 g
Doğal	2 g
Eklenmiş	3 g
Lif	5 g
Çözünür	1.5 g
Çözünmez	3.5 g
Protein	9 g
Yağ	3.5 g
Doymuş	0.5 g
Doymamış	3 g
Sodyum	400 mg

İşlenme Düzeyi

65%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Tam tahıl çeşidi
Orta düzeyde lif içeriği
Düşük doymuş yağ
Orta glisemik yük
İlave şeker içerir
Yüksek sodyum içeriği

Alerjenler

İçerir: glutensusam

İçerebilir: soyasütyumurtaağaç yemişleri

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

12 tahıllı ekmek glisemik indeksi nedir?

12 tahıllı ekmek için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 7.5; 100 g'da glisemik yük 25.

12 tahıllı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

12 tahıllı ekmek için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.

Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).

12 tahıllı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.