มันเทศพร้อมเปลือก
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 14.7 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 12.3 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารดี
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
มันเทศพร้อมเปลือก มีดัชนีน้ำตาล 61 สูงกว่า มันเทศ ปกติ (50) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 14.7
อัปเดตเมื่อ 2 ธ.ค. 2568 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม Cauliflower has a much lower glycemic load and carbohydrate content, making it better for blood sugar control.
กะหล่ำดอก - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม Zucchini offers fewer carbohydrates and a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
ซูกินี - GL 1 ต่อ 100 กรัม Broccoli provides more fiber and micronutrients with a lower glycemic impact compared to sweet potato.
บรอกโคลี
รูปแบบของ มันเทศ
- GI 50 · GL 10 ต่อ 100 กรัม
มันเทศ - แครอทGI 35 · GL 3 ต่อ 100 กรัม small portion
- GI 50 · GL 10 ต่อ 100 กรัม steamed
มันเทศสดนึ่งไม่มีสารเติมแต่ง - GI 44 · GL 12 ต่อ 100 กรัม purple
มันเทศสีม่วง - มันเทศอบแท่งกับน้ำมันมะกอกGI 50 · GL 12 ต่อ 100 กรัม bakedstrips
- GI 63 · GL 13 ต่อ 100 กรัม boiled
มันเทศบด - GI 70 · GL 15 ต่อ 100 กรัม roasted
มันเทศอบด้วยน้ำมันและเครื่องปรุงน้อยที่สุด - +2 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มันเทศพร้อมเปลือก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 86 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 20.1 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.2 g |
| ธรรมชาติ | 4.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 1.6 g |
| ไขมัน | 0.1 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.01 g |
| โซเดียม | 55 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารดี
- ไขมันต่ำ
- ไม่มีน้ำตาลเติม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มันเทศพร้อมเปลือก คือเท่าไร?
มันเทศพร้อมเปลือก มีดัชนีน้ำตาล 61 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 14.7; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 12.3
มันเทศพร้อมเปลือก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มันเทศพร้อมเปลือก มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (61) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ กะหล่ำดอก
รูปแบบใดของ มันเทศ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ มันเทศ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ แครอท มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มันเทศพร้อมเปลือก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
