ลูกพีช
GI 42 · ต่ำGL 5 / ชิ้น8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
42 GI
GL 5 ต่อ ชิ้น (150 กรัม) · GL 3.4 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic load) ต่ำ: ประมาณ 4 ต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 6 สำหรับพีชขนาดกลาง (150 กรัม)
- มีน้ำตาลประมาณ 8 กรัมต่อ 100 กรัม และมีใยอาหารเพียง 1.5 กรัม
ลูกพีช มีดัชนีน้ำตาล 42 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 5
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #325430 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3.8 ต่อ 100 กรัม The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
ลูกพีชเนคทารีน - GL 3.5 ต่อ 100 กรัม Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
บลูม - GL 2 ต่อ 100 กรัม Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
ราสเบอร์รี่สด - GL 2.3 ต่อ 100 กรัม A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
สตรอว์เบอร์รี่สด
รูปแบบของ ลูกพีช
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ลูกพีช เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
39
แคลอรี่
9.5 g
คาร์โบไฮเดรต
0.9 g
โปรตีน
0.3 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 39 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.5 g |
| น้ำตาล (รวม) | 8.4 g |
| ธรรมชาติ | 8.4 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.45 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.05 g |
| โปรตีน | 0.9 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.08 g |
| โซเดียม | 0 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic load) ต่ำ: ประมาณ 4 ต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 6 สำหรับพีชขนาดกลาง (150 กรัม)
- ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ (89%) และให้พลังงาน 39 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม จึงทำให้อิ่มท้องได้โดยได้รับแคลอรีต่ำ
- ให้วิตามินซีและเบตาแคโรทีน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เนื้อพีชมีสีเหลือง
- มีน้ำตาลประมาณ 8 กรัมต่อ 100 กรัม และมีใยอาหารเพียง 1.5 กรัม
- หากบรรจุกระป๋องในน้ำเชื่อมเข้มข้นจะมีน้ำตาลมากกว่าสองเท่า (18.6 กรัมต่อ 100 กรัม) และมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) สูงกว่า (58 เทียบกับ 42)
- เนื้อนิ่มและเน่าเสียง่าย: พีชสุกเก็บไว้ได้เพียงไม่กี่วันในอุณหภูมิห้อง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารที่ใช้ลูกพีช
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ลูกพีช คือเท่าไร?
ลูกพีช มีดัชนีน้ำตาล 42 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 3.4
ลูกพีช เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ลูกพีช มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (42) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ลูกพีช ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ลูกพีช ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ชิ้นพีชในน้ำ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (2.3 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ลูกพีช ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
