บลูม
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 2.3 ต่อ ชิ้น (66 กรัม) · GL 3.5 ต่อ 100 กรัม
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ: ประมาณ 4 ต่อ 100 กรัม และน้อยกว่า 3 สำหรับพลัมขนาดกลางหนึ่งลูก (66 กรัม)
- มีน้ำตาลประมาณ 10 กรัมต่อ 100 กรัม และมีใยอาหารเพียง 1.4 กรัม
บลูม มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (66 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 2.3
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #169949 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3.4 ต่อ 100 กรัม Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
ลูกพีช - GL 3.8 ต่อ 100 กรัม A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
ลูกพีชเนคทารีน - GL 3.2 ต่อ 100 กรัม A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
เชอร์รี่ - GL 2 ต่อ 100 กรัม Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
ราสเบอร์รี่สด
รูปแบบของ บลูม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
บลูม เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 46 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 11.4 g |
| น้ำตาล (รวม) | 9.9 g |
| ธรรมชาติ | 9.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.9 g |
| โปรตีน | 0.7 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.02 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.08 g |
| โซเดียม | 0 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ: ประมาณ 4 ต่อ 100 กรัม และน้อยกว่า 3 สำหรับพลัมขนาดกลางหนึ่งลูก (66 กรัม)
- ให้พลังงานเพียง 46 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และส่วนใหญ่เป็นน้ำ (87%) หรือประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อผล
- ให้วิตามินซี (ประมาณ 10 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) และโพลีฟีนอลที่เป็นสารให้สีในเปลือกที่มีสีเข้ม
- มีน้ำตาลประมาณ 10 กรัมต่อ 100 กรัม และมีใยอาหารเพียง 1.4 กรัม
- มีส่วนประกอบของซอร์บิทอล (น้ำตาลแอลกอฮอล์) ทำให้พลัมจัดเป็นผลไม้ที่มี FODMAP สูง
- เมื่อนำไปทำให้แห้งเป็นลูกพรุน ผลไม้ชนิดเดียวกันนี้จะมีพลังงานประมาณ 240 กิโลแคลอรี และมีน้ำตาล 38 กรัมต่อ 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ บลูม คือเท่าไร?
บลูม มีดัชนีน้ำตาล 35 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (66 กรัม) มีภาระน้ำตาล 2.3; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 3.5
บลูม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
บลูม มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (35) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ บลูม ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
บลูม มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ บลูม ในฐานข้อมูลนี้ (3.5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ บลูม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
