Jumbohavregryn
Medelhögt GI
GL 34.1 per 100 g
- Utmärkt källa till kostfiber
- Måttlig till hög glykemisk belastning
Jumbohavregryn har ett glykemiskt index på 55, samma som vanligt havre (55).
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
havre - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre och lins idli (ångad kaka) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
stålskurna havre och chiafrön - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
groddad havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
havreflingor med B-vitaminer - +7 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Jumbohavregryn är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 375 kcal |
| Kolhydrater | 62 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Löslig | 3.5 g |
| Olöslig | 6.5 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 1.2 g |
| Omättat | 5.8 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Utmärkt källa till kostfiber
- Bra innehåll av växtbaserat protein
- Måttlig till hög glykemisk belastning
- Betydande kolhydratinnehåll
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Jumbohavregryn?
Jumbohavregryn har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 34.1 per 100 g.
Är Jumbohavregryn bra för personer med insulinresistens?
Jumbohavregryn har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Chiafrön.
Vilken form av havre har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havre i denna databas har kokt havre lägst glykemisk belastning (7 per 100 g).
Se Jumbohavregryn i Logi-appen, med din portion.
