Бресква
Nizak GI
GL 5 po komad (150 g) · GL 3.4 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 4 na 100 g, oko 6 za srednju breskvu (150 g).
- Oko 8 g šećera na 100 g sa samo 1,5 g vlakana.
Бресква ima glikemijski indeks 42 (Nizak). Jedna komad (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #325430 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 3.8 na 100 g The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Нектарина - GL 3.5 na 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Слива - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Свежe малине - GL 2.3 na 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Свеже јагоде
Oblici Бресква
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Бресква je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 39 kcal |
| Угљени хидрати | 9.5 g |
| Шећери (укупно) | 8.4 g |
| Природни | 8.4 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.5 g |
| Растворљива | 0.45 g |
| Нерастворљива | 1.05 g |
| Протеини | 0.9 g |
| Масти | 0.3 g |
| Засићене | 0.02 g |
| Незасићене | 0.08 g |
| Натријум | 0 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 4 na 100 g, oko 6 za srednju breskvu (150 g).
- Uglavnom voda (89%) sa 39 kcal na 100 g, tako da celo voće zasiti uz malo kalorija.
- Obezbeđuje vitamin C i beta-karoten, koji mesu ploda daje žutu boju.
- Oko 8 g šećera na 100 g sa samo 1,5 g vlakana.
- Konzervirana u gustom sirupu ima više nego duplo više šećera (18,6 g na 100 g) i viši GI (58 naspram 42).
- Meka i kvarljiva: zrele breskve traju samo nekoliko dana na sobnoj temperaturi.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Бресква
-
Karamelizovano grilovano koštičavo voće sa balzamiko redukcijom i grčkim jogurtom 25 min · 7 sastojaka · lako -
Krambl od breskvi sa niskim glikemijskim indeksom i posipom od celog zrna 45 min · 8 sastojaka · lako -
Breskve sa vanilom i ekstraktom badema sa niskim glikemijskim indeksom 20 min · 5 sastojaka · lako
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Бресква?
Бресква ima glikemijski indeks 42 (Nizak). Jedna komad (150 g) ima glikemijsko opterećenje 5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 3.4.
Да ли је Бресква погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Бресква има низак гликемијски индекс (42), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Бресква ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Бресква u ovoj bazi, кришке брескве у води ima najniže glikemijsko opterećenje (2.3 na 100 g).
Proveri Бресква u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
