Нектарина
Nizak GI
GL 7.1 po komad (142 g) · GL 5 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Umeren sadržaj fruktoze
Нектарина ima glikemijski indeks 43 (Nizak). Jedna komad (142 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 7.1.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g Sadrži znatno više vlakana i manje neto ugljenih hidrata, što ga čini pogodnijim za nivo šećera u krvi.
Свежe малине - GL 2 na 100 g Nudi bolji odnos vlakana i šećera, što pomaže u smanjenju skokova insulina.
купине - GL 1 na 100 g Pruža zdrave masti umesto šećera, što rezultira zanemarljivim uticajem na nivo glukoze u krvi.
Авокадо
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Нектарина je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 šolja | 150 g | 7.5 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 44 kcal |
| Угљени хидрати | 10.6 g |
| Шећери (укупно) | 7.9 g |
| Природни | 7.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.7 g |
| Растворљива | 0.5 g |
| Нерастворљива | 1.2 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Масти | 0.3 g |
| Засићене | 0.02 g |
| Незасићене | 0.08 g |
| Натријум | 0 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Visok sadržaj vode
- Bogat antioksidansima
- Umeren sadržaj fruktoze
- Relativno niska gustina vlakana
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Нектарина?
Нектарина ima glikemijski indeks 43 (Nizak). Jedna komad (142 g) ima glikemijsko opterećenje 7.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.
Да ли је Нектарина погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Нектарина има низак гликемијски индекс (43), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Kako Нектарина утиче на шећер у крви?
Нектарина има гликемијско оптерећење 5 на 100g, што указује на минималан утицај на ниво шећера у крви.
Proveri Нектарина u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
