Нектарина
Nizak GI
GL 5.4 po komad (142 g) · GL 3.8 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 5 na 100 g, oko 7 za srednju nektarinu (142 g).
- Oko 8 g šećera na 100 g sa samo 1,7 g vlakana.
Нектарина ima glikemijski indeks 43 (Nizak). Jedna komad (142 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.4.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 3.4 na 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Бресква - GL 3.5 na 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Слива - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Свежe малине - GL 2.3 na 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Свеже јагоде
Oblici Нектарина
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Нектарина je jedna od 11.147 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 44 kcal |
| Угљени хидрати | 10.6 g |
| Шећери (укупно) | 7.9 g |
| Природни | 7.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.7 g |
| Растворљива | 0.5 g |
| Нерастворљива | 1.2 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Масти | 0.3 g |
| Засићене | 0.02 g |
| Незасићене | 0.08 g |
| Натријум | 0 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 5 na 100 g, oko 7 za srednju nektarinu (142 g).
- 44 kcal na 100 g i 88% vode, tako da jedan plod ima oko 60 kcal.
- Glatka kožica se jede cela i donosi beta-karoten i vitamin C.
- Oko 8 g šećera na 100 g sa samo 1,7 g vlakana.
- Mekano i kvarljivo: zrela nektarina se lako gnječi i traje samo nekoliko dana na sobnoj temperaturi.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Нектарина?
Нектарина ima glikemijski indeks 43 (Nizak). Jedna komad (142 g) ima glikemijsko opterećenje 5.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 3.8.
Да ли је Нектарина погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Нектарина има низак гликемијски индекс (43), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Нектарина ima najniže glikemijsko opterećenje?
Нектарина ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Нектарина u ovoj bazi (3.8 na 100 g).
Proveri Нектарина u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
