Киноа (кувана)
Nizak GI
GL 20.4 po šolja (185 g) · GL 11 na 100 g
- Dobar izvor biljnih proteina
- Umereno glikemijsko opterećenje
Киноа (кувана) ima glikemijski indeks 53, isti kao običan Кувана киноа (53). Jedna šolja (185 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 20.4.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168917 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
Oblici Кувана киноа
- GI 53 · GL 11 na 100 g
Кувана киноа - GI 45 · GL 6 na 100 g green bean salad
Салата од зелени пасуљ, киноа и чери парадајз са лаганим винегретом - proklijala heljdaGI 35 · GL 7 na 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 na 100 g vegetable salad
Киноа и поврће салата са лаганим преливом - GI 45 · GL 9 na 100 g stuffing
Киноа поврће пуњење - GI 45 · GL 10 na 100 g idli
ферментисана парена пита (киноа и лећа) - Crvena kinoaGI 53 · GL 11 na 100 g red
- +6 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Киноа (кувана) je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 185 g | 20.4 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 120 kcal |
| Угљени хидрати | 21.3 g |
| Шећери (укупно) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.8 g |
| Растворљива | 0.7 g |
| Нерастворљива | 2.1 g |
| Протеини | 4.1 g |
| Масти | 1.9 g |
| Засићене | 0.23 g |
| Незасићене | 1.67 g |
| Натријум | 7 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Dobar izvor biljnih proteina
- Sadrži dijetalna vlakna
- Nizak sadržaj zasićenih masti
- Umereno glikemijsko opterećenje
- Sadržaj skrobnih ugljenih hidrata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Киноа (кувана)?
Киноа (кувана) ima glikemijski indeks 53 (Nizak). Jedna šolja (185 g) ima glikemijsko opterećenje 20.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 11.
Да ли је Киноа (кувана) погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Киноа (кувана) има низак гликемијски индекс (53), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Кувана киноа ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Кувана киноа u ovoj bazi, Салата од зелени пасуљ, киноа и чери парадајз са лаганим винегретом ima najniže glikemijsko opterećenje (6 na 100 g).
Proveri Киноа (кувана) u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
