Грашак
Nizak GI
GL 10.2 po šolja (145 g) · GL 7 na 100 g
- Dobar sadržaj vlakana
- Umeren glikemijski indeks
Грашак ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šolja (145 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 10.2.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
Oblici Грашак
- grašakGI 22 · GL 3 na 100 g green
- GI 22 · GL 4 na 100 g yellowcooked
кувани жути грашак - smrznuti grašakGI 39 · GL 6 na 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 na 100 g canned
Конзервирани грашак - GI 45 · GL 7 na 100 g boiledgreen
пире од куваног зеленог грашка са свежим зачинским биљем и лимуновим соком - GI 22 · GL 13 na 100 g dried
суви грашак - prženi žuti grašakGI 28 · GL 16.8 na 100 g yellowroasted
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Грашак je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 145 g | 10.2 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 81 kcal |
| Угљени хидрати | 14.5 g |
| Шећери (укупно) | 5.7 g |
| Природни | 5.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 5.1 g |
| Растворљива | 1.5 g |
| Нерастворљива | 3.6 g |
| Протеини | 5.4 g |
| Масти | 0.4 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.3 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Dobar sadržaj vlakana
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Umeren glikemijski indeks
- Profil ugljenih hidrata bogat skrobom
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Грашак
-
Piletina s pečurkama i pančetom iz jednog tiganja (nizak GI) 40 min · 10 sastojaka · srednje -
Cottage pie sa Carisma krompirom i niskim GI 80 min · 18 sastojaka · srednje -
Čorba od tikvica, graška i belog pasulja sa pestom od bosiljka (nizak GI) 25 min · 7 sastojaka · lako -
Salata sa skušom, mladim krompirom i potočarkom sa renom 40 min · 12 sastojaka · srednje -
Piletina sa začinskim biljem i korenastim povrćem niskog glikemijskog indeksa 105 min · 11 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Грашак?
Грашак ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šolja (145 g) ima glikemijsko opterećenje 10.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.
Да ли је Грашак погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Грашак има низак гликемијски индекс (51), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Грашак ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Грашак u ovoj bazi, grašak ima najniže glikemijsko opterećenje (3 na 100 g).
Proveri Грашак u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
