grašak
GI 22 · NizakGL 3 / 100 g8/10
Nizak GI
22 GI
GL 3 na 100 g
Logi skor 8/10
- Nizak glikemijski indeks i opterećenje
- Umeren sadržaj skroba
grašak ima glikemijski indeks 22, niži od običnog Грашак (51).
Ažurirano 10. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 2 na 100 g One nude mnogo veći odnos proteina i ugljenih hidrata, što ih čini superiornijim za stabilnost šećera u krvi.
целе сојине зрна - GL 1 na 100 g To je povrće bez skroba sa znatno manje ugljenih hidrata i manjim glikemijskim uticajem.
Броколи - GL 1 na 100 g Praktično je bez ugljenih hidrata i pruža visoku gustinu nutrijenata bez uticaja na nivo glukoze u krvi.
Спанаћ
Oblici Грашак
- GI 51 · GL 7 na 100 g
Грашак - GI 22 · GL 4 na 100 g yellowcooked
кувани жути грашак - smrznuti grašakGI 39 · GL 6 na 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 na 100 g canned
Конзервирани грашак - GI 45 · GL 7 na 100 g boiledgreen
пире од куваног зеленог грашка са свежим зачинским биљем и лимуновим соком - GI 22 · GL 13 na 100 g dried
суви грашак - prženi žuti grašakGI 28 · GL 16.8 na 100 g yellowroasted
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
grašak je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
81
Калорије
14.5 g
Угљени хидрати
5.4 g
Протеини
0.4 g
Масти
на 100g
| Калорије | 81 kcal |
| Угљени хидрати | 14.5 g |
| Шећери (укупно) | 5.7 g |
| Природни | 5.7 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 5.1 g |
| Растворљива | 1.7 g |
| Нерастворљива | 3.4 g |
| Протеини | 5.4 g |
| Масти | 0.4 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.3 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
10%
Минималан
Зашто ова оцена?
- Nizak glikemijski indeks i opterećenje
- Dobar izvor dijetalnih vlakana i proteina
- Umeren sadržaj skroba
- Veći sadržaj šećera u odnosu na povrće bez skroba
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс grašak?
grašak ima glikemijski indeks 22 (Nizak) i glikemijsko opterećenje 3 na 100 g.
Да ли је grašak погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
grašak има низак гликемијски индекс (22), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Грашак ima najniže glikemijsko opterećenje?
grašak ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Грашак u ovoj bazi (3 na 100 g).
Proveri grašak u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
