Спанаћ
Nizak GI
GL 0.1 po komad (10 g) · GL 1 na 100 g
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Sadrži oksalate koji mogu inhibirati apsorpciju minerala
Спанаћ ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (10 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.1.
Pregledano 31. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168462 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Oblici Спанаћ
- Bejbi spanać sa tucanim orasima i balzamiko sirćetomGI 10 · GL 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- lisnato povrćeGI 15 · GL 1 na 100 g potassium rich
- Mladi spanaćGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- prženi spanaćGI 15 · GL 1 na 100 g fried
- GI 15 · GL 1 na 100 g cooked
Динстани спанаћ - GI 15 · GL 1 na 100 g frozen
замрзнути спанаћ - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Кувани спанаћ на пари
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
Спанаћ je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 šolja | 30 g | 0.3 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 23 kcal |
| Угљени хидрати | 3.6 g |
| Шећери (укупно) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 2.2 g |
| Растворљива | 0.7 g |
| Нерастворљива | 1.5 g |
| Протеини | 2.9 g |
| Масти | 0.4 g |
| Засићене | 0.06 g |
| Незасићене | 0.34 g |
| Натријум | 79 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Izuzetno nizak glikemijski indeks
- Visok sadržaj vode i profil bogat nutrijentima
- Sadrži oksalate koji mogu inhibirati apsorpciju minerala
- Niska ukupna kalorijska gustina za one kojima je potrebna energija
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: Спанаћ
-
Bibimbap činija sa pirinčem od karfiola i jajetom sa gochujangom 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Kajgana sa svežim sirom i spanaćem 12 min · 8 sastojaka · srednje -
Mafini od jaja sa spanaćem i mladim sirom sa niskim glikemijskim indeksom 40 min · 9 sastojaka · lako -
Zeleni energetski smuti sa niskim glikemijskim indeksom 5 min · 4 sastojaka · lako -
Jamajčanski kari sa plodovima mora 270 min · 19 sastojaka · srednje -
Poširana jaja sa spanaćem i belim lukom na pogačicama od bademovog brašna 25 min · 13 sastojaka · srednje -
Mediteranska salata od crnog sočiva sa fetom i svežim začinskim biljem 40 min · 9 sastojaka · lako -
Mediteranska činija sa leblebijom, povrćem i dresingom od limuna i začinskog bilja 80 min · 14 sastojaka · lako -
Losos sa miso glazurom, spanać sa susamom i integralni pirinač 30 min · 10 sastojaka · srednje -
Kremasta piletina sa belim lukom i integralnim pirinčem iz jednog lonca 45 min · 11 sastojaka · srednje -
Šakšuka sa fetom i spanaćem 26 min · 14 sastojaka · srednje -
Dimljeni bakalar sa pui sočivom, limunom i mirodžijom 35 min · 10 sastojaka · srednje
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс Спанаћ?
Спанаћ ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (10 g) ima glikemijsko opterećenje 0.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.
Да ли је Спанаћ погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
Спанаћ има низак гликемијски индекс (15), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik Спанаћ ima najniže glikemijsko opterećenje?
Спанаћ ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Спанаћ u ovoj bazi (1 na 100 g).
Proveri Спанаћ u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
