дужи смеђи пиринач
Nizak GI
GL 18 po tipična šolja (150 g) · GL 12 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks
- Umereno glikemijsko opterećenje
дужи смеђи пиринач ima glikemijski indeks 50, niži od običnog кувани бели пиринач (73). Jedna tipična šolja (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 18.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć veštačke inteligencije) · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 11 na 100 g Ima znatno veći sadržaj proteina i vlakana, što dovodi do mnogo manjeg uticaja na nivo šećera u krvi.
Кувана киноа - GL 1 na 100 g Izuzetno je siromašan ugljenim hidratima i kalorijama, što ga čini idealnim za upravljanje insulinskom rezistencijom.
фино сецкани карфиол - GL 4 na 100 g Nude bolji odnos vlakana i ugljenih hidrata i veći sadržaj proteina, što rezultira mnogo nižim glikemijskim odgovorom u poređenju sa smeđim pirinčem.
непрерађене црне леће са нетакнутом љуском
Oblici кувани бели пиринач
- GI 73 · GL 20 na 100 g
кувани бели пиринач - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
прорасла интегрална смеђа рижа - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
целозрна смеђа рижа - Bachelor’s pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g brend: bachelors
- kuvani beli pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- kuvani pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g boiled
- kuvani pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g steamed
- +14 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
дужи смеђи пиринач je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 111 kcal |
| Угљени хидрати | 23 g |
| Шећери (укупно) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 1.8 g |
| Растворљива | 0.36 g |
| Нерастворљива | 1.44 g |
| Протеини | 2.6 g |
| Масти | 0.9 g |
| Засићене | 0.2 g |
| Незасићене | 0.7 g |
| Натријум | 5 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak glikemijski indeks
- Sadrži prirodna nerastvorljiva vlakna
- Bez dodatih šećera
- Umereno glikemijsko opterećenje
- Relativno nizak sadržaj vlakana
- Žitarica bogata skrobom
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Рецепти са састојком: дужи смеђи пиринач
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс дужи смеђи пиринач?
дужи смеђи пиринач ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna tipična šolja (150 g) ima glikemijsko opterećenje 18; na 100 g glikemijsko opterećenje je 12.
Да ли је дужи смеђи пиринач погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
дужи смеђи пиринач има низак гликемијски индекс (50), што га чини добрим избором за особе са инсулинском резистенцијом.
Koji oblik кувани бели пиринач ima najniže glikemijsko opterećenje?
дужи смеђи пиринач ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika кувани бели пиринач u ovoj bazi (12 na 100 g).
Proveri дужи смеђи пиринач u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
