кувани пиринач
Visok GI
GL 31.6 po šolja (158 g) · GL 20 na 100 g
- Nizak sadržaj masti
- Visok glikemijski indeks i opterećenje
кувани пиринач ima glikemijski indeks 73, isti kao običan кувани бели пиринач (73). Jedna šolja (158 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 31.6.
Ažurirano 4. 7. 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition tim · Ovo nije medicinski savet · Prijavi grešku
Umesto ovoga
- GL 1 na 100 g Izuzetno je siromašan ugljenim hidratima i glikemijskim opterećenjem, što ga čini idealnim za upravljanje insulinskom rezistencijom.
фино сецкани карфиол - GL 11 na 100 g Pruža znatno više vlakana i proteina od belog pirinča, što usporava apsorpciju glukoze.
Кувана киноа - GL 31.5 na 100 g Celovite mekinje i klica obezbeđuju veći sadržaj vlakana i manji glikemijski uticaj u poređenju sa belim pirinčem.
црни пиринач
Oblici кувани бели пиринач
- GI 73 · GL 20 na 100 g
кувани бели пиринач - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
дужи смеђи пиринач - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
прорасла интегрална смеђа рижа - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
целозрна смеђа рижа - Bachelor’s pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g brend: bachelors
- kuvani beli pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- kuvani pirinačGI 73 · GL 20 na 100 g boiled
- +14 još
Logi · Управљање инсулинском резистенцијом
Смањите шећер у крви паметнијим изборима хране
кувани пиринач je jedna od 11.116 namirnica koje Logi ocenjuje kada fotografišete obrok — sa porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šolja | 158 g | 31.6 |
Нутритивне вредности (на 100g)
на 100g
| Калорије | 130 kcal |
| Угљени хидрати | 28 g |
| Шећери (укупно) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Додати | 0 g |
| Влакна | 0.4 g |
| Растворљива | 0.1 g |
| Нерастворљива | 0.3 g |
| Протеини | 2.7 g |
| Масти | 0.3 g |
| Засићене | 0.1 g |
| Незасићене | 0.2 g |
| Натријум | 1 mg |
Степен прераде
Зашто ова оцена?
- Nizak sadržaj masti
- Nizak sadržaj natrijuma
- Visok glikemijski indeks i opterećenje
- Zanemarljiv sadržaj vlakana
- Brzi skok glukoze u krvi
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa niskim GI na Logi Food Coach
Често постављана питања
Који је гликемијски индекс кувани пиринач?
кувани пиринач ima glikemijski indeks 73 (Visok). Jedna šolja (158 g) ima glikemijsko opterećenje 31.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 20.
Да ли је кувани пиринач погодан за особе са инсулинском резистенцијом?
кувани пиринач ima visok glikemijski indeks (73) i brzo podiže nivo šećera u krvi. Alternativa sa nižim opterećenjem je фино сецкани карфиол.
Koji oblik кувани бели пиринач ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima кувани бели пиринач u ovoj bazi, дужи смеђи пиринач ima najniže glikemijsko opterećenje (12 na 100 g).
Proveri кувани пиринач u Logi aplikaciji, sa svojom porcijom.
