žemlja s sezamom
Visok GI
GL 43.2 na značilna kos (120 g) · GL 36 na 100 g
- nizka vsebnost nasičenih maščob
- visoka glikemična obremenitev
žemlja s sezamom ima glikemični indeks 75, enak kot navadni žemlja (75). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 43.2.
Posodobljeno 30. nov. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 20 na 100 g Lower glycemic load and more fiber, which helps stabilize blood sugar levels.
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) - GL 23 na 100 g Thanks to fermentation, it has a lower glycemic index and a better impact on blood sugar.
Polnozrnati kisli kruh - GL 19 na 100 g Higher fiber and healthy fat content slows carbohydrate absorption.
Visokovlakninski otrobov kruh
Oblike žemlja
- GI 75 · GL 38 na 100 g
žemlja - GI 25 · GL 2 na 100 g low sodium
Low carb žemlja - Beljakovinska štručkaGI 35 · GL 8 na 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 na 100 g znamka: daves_killerhigh protein
proteinski žemljiček - GI 50 · GL 20 na 100 g fit
Fit žemlja z visoko vsebnostjo vlaknin - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness polnozrnata žemlja - GI 50 · GL 22 na 100 g brown
temni kruh rolica - +11 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
žemlja s sezamom je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 4 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 8.5 g |
| Maščobe | 4.5 g |
| Nasičene | 0.8 g |
| Nenasičene | 3.2 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizka vsebnost nasičenih maščob
- vir rastlinskih beljakovin
- visoka glikemična obremenitev
- visok glikemični indeks
- dodajanje sladkorja
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks žemlja s sezamom?
žemlja s sezamom ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 43.2; na 100 g je glikemična obremenitev 36.
Ali je žemlja s sezamom primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
žemlja s sezamom ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Polno rženi kruh (100% polno ržena moka).
Katera oblika žemlja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami žemlja v tej bazi ima Low carb žemlja najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite žemlja s sezamom v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
