žemlja
Visok GI
GL 45.6 na značilna kos (120 g) · GL 38 na 100 g
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
žemlja ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 45.6.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Postopek kaljenja poveča biološko uporabnost hranil in zniža glikemični odziv v primerjavi z rafinirano pšenično moko.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 22 na 100 g Ima znatno nižji glikemični indeks in višjo vsebnost vlaknin, kar vodi do veliko bolj stabilnega odziva krvnega sladkorja.
Pumpernickel kruh - GL 1 na 100 g Vsebuje izjemno malo ogljikovih hidratov ter veliko zdravih maščob in beljakovin, zato je idealna za obvladovanje inzulinske rezistence.
Mandljeva moka
Oblike žemlja
- GI 25 · GL 2 na 100 g low sodium
Low carb žemlja - Beljakovinska štručkaGI 35 · GL 8 na 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 na 100 g znamka: daves_killerhigh protein
proteinski žemljiček - GI 50 · GL 20 na 100 g fit
Fit žemlja z visoko vsebnostjo vlaknin - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness polnozrnata žemlja - GI 50 · GL 22 na 100 g brown
temni kruh rolica - GI 55 · GL 25 na 100 g graham
polnozrnata rolica
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
žemlja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 50 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 4 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.4 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 4 g |
| Nasičene | 1 g |
| Nenasičene | 3 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Malo nasičenih maščob
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Osnova iz rafinirane moke
- Vsebuje dodane sladkorje
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks žemlja?
žemlja ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 45.6; na 100 g je glikemična obremenitev 38.
Ali je žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
žemlja ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika žemlja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami žemlja v tej bazi ima Low carb žemlja najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
