Zelena jabolka
Nizek GI
GL 9.1 na kos (182 g) · GL 5 na 100 g
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Vsebuje naravno fruktozo
Zelena jabolka ima glikemični indeks 39, višji kot navadni Jabolko (36). Ena kos (182 g) doda glikemično obremenitev 9.1.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Vsebujejo znatno manj neto ogljikovih hidratov in več vlaknin kot jabolka, zato so idealne za občutljivost na inzulin.
Sveže maline - GL 2 na 100 g Robide imajo v primerjavi z jabolki nižji glikemični indeks na porcijo, kar povzroči počasnejši dvig glukoze v krvi.
robide - GL 1 na 100 g Avokado skoraj ne vsebuje sladkorja in je bogat z zdravimi maščobami, kar zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti, ne da bi vplival na raven inzulina.
Avokado
Oblike Jabolko
- GI 36 · GL 5 na 100 g
Jabolko - GI 36 · GL 5 na 100 g champion
Champion jabolko - GI 38 · GL 5 na 100 g gravenstein
Gravenstein jabolko - Jabolko envyGI 36 · GL 5 na 100 g envy
- GI 36 · GL 5 na 100 g sour
kislo jabolko - GI 36 · GL 5 na 100 g with cinnamon
narezane sveže jabolke s cimetom - GI 36 · GL 5 na 100 g raw
naribano jabolko - +17 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Zelena jabolka je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 52 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 13.6 g |
| Sladkorji (skupaj) | 9.6 g |
| Naravni | 9.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.8 g |
| Topne | 0.98 g |
| Netopne | 1.82 g |
| Beljakovine | 0.3 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.17 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Vsebuje naravno fruktozo
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Zelena jabolka?
Zelena jabolka ima glikemični indeks 39 (Nizek). Ena kos (182 g) ima glikemično obremenitev 9.1; na 100 g je glikemična obremenitev 5.
Ali je Zelena jabolka primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Zelena jabolka ima nizek glikemični indeks (39), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Jabolko ima najnižjo glikemično obremenitev?
Zelena jabolka ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Jabolko v tej bazi (5 na 100 g).
Preverite Zelena jabolka v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
