Breskev
Nizek GI
GL 5 na kos (150 g) · GL 3.4 na 100 g
- Nizek glikemični indeks: približno 4 na 100 g, okoli 6 za srednje veliko breskev (150 g).
- Približno 8 g sladkorja na 100 g z le 1,5 g vlaknin.
Breskev ima glikemični indeks 42 (Nizek). Ena kos (150 g) doda glikemično obremenitev 5.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 325430 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3.8 na 100 g The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Nektarina - GL 3.5 na 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Sliva - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Sveže maline - GL 2.3 na 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Sveže jagode
Oblike Breskev
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Breskev je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 39 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 9.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 8.4 g |
| Naravni | 8.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.45 g |
| Netopne | 1.05 g |
| Beljakovine | 0.9 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.08 g |
| Natrij | 0 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks: približno 4 na 100 g, okoli 6 za srednje veliko breskev (150 g).
- Večinoma voda (89 %) z 39 kcal na 100 g, zato cel sadež nasiti z malo kalorijami.
- Zagotavlja vitamin C in beta-karoten, ki daje mesu rumeno barvo.
- Približno 8 g sladkorja na 100 g z le 1,5 g vlaknin.
- Vložena v gostem sirupu vsebuje več kot dvakrat več sladkorja (18,6 g na 100 g) in ima višji GI (58 v primerjavi z 42).
- Mehka in hitro pokvarljiva: zrele breskve zdržijo le nekaj dni na sobni temperaturi.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Breskev
-
Karamelizirano sadje s koščico na žaru z balzamično redukcijo in grškim jogurtom 25 min · 7 sestavin · enostavno -
Breskov drobljenec z nizkim glikemičnim indeksom in polnozrnatim posipom 45 min · 8 sestavin · enostavno -
Poširane breskve z vaniljo in mandljevim ekstraktom (z nizkim GI) 20 min · 5 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Breskev?
Breskev ima glikemični indeks 42 (Nizek). Ena kos (150 g) ima glikemično obremenitev 5; na 100 g je glikemična obremenitev 3.4.
Ali je Breskev primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Breskev ima nizek glikemični indeks (42), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Breskev ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Breskev v tej bazi ima rezine breskev v vodi najnižjo glikemično obremenitev (2.3 na 100 g).
Preverite Breskev v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
