Nektarina
Nizek GI
GL 7.1 na kos (142 g) · GL 5 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna vsebnost fruktoze
Nektarina ima glikemični indeks 43 (Nizek). Ena kos (142 g) doda glikemično obremenitev 7.1.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 327357 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Vsebuje znatno več vlaknin in manj neto ogljikovih hidratov, zato je bolj prijazen do krvnega sladkorja.
Sveže maline - GL 2 na 100 g Ponuja boljše razmerje med vlakninami in sladkorjem, kar pomaga zmanjšati skoke inzulina.
robide - GL 1 na 100 g Zagotavlja zdrave maščobe namesto sladkorjev, kar ima zanemarljiv vpliv na raven glukoze v krvi.
Avokado
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Nektarina je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 skodelica | 150 g | 7.5 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 44 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 10.6 g |
| Sladkorji (skupaj) | 7.9 g |
| Naravni | 7.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.7 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.2 g |
| Beljakovine | 1.1 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.08 g |
| Natrij | 0 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost vode
- Bogat z antioksidanti
- Zmerna vsebnost fruktoze
- Relativno nizka gostota vlaknin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Nektarina?
Nektarina ima glikemični indeks 43 (Nizek). Ena kos (142 g) ima glikemično obremenitev 7.1; na 100 g je glikemična obremenitev 5.
Ali je Nektarina primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Nektarina ima nizek glikemični indeks (43), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Nektarina vpliva na krvni sladkor?
Nektarina ima glikemično obremenitev 5 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Nektarina v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
