Nektarina
Nizek GI
GL 5.4 na kos (142 g) · GL 3.8 na 100 g
- Nizek glikemični indeks: približno 5 na 100 g, okoli 7 za srednje veliko nektarino (142 g).
- Približno 8 g sladkorja na 100 g z le 1,7 g vlaknin.
Nektarina ima glikemični indeks 43 (Nizek). Ena kos (142 g) doda glikemično obremenitev 5.4.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 327357 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3.4 na 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Breskev - GL 3.5 na 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Sliva - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Sveže maline - GL 2.3 na 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Sveže jagode
Oblike Nektarina
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Nektarina je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 44 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 10.6 g |
| Sladkorji (skupaj) | 7.9 g |
| Naravni | 7.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.7 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.2 g |
| Beljakovine | 1.1 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.08 g |
| Natrij | 0 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks: približno 5 na 100 g, okoli 7 za srednje veliko nektarino (142 g).
- 44 kcal na 100 g in 88 % vode, zato ima en sadež približno 60 kcal.
- Gladka lupina se uživa cela in vsebuje beta-karoten ter vitamin C.
- Približno 8 g sladkorja na 100 g z le 1,7 g vlaknin.
- Mehka in hitro pokvarljiva: zrela nektarina se zlahka poškoduje in na sobni temperaturi zdrži le nekaj dni.
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Nektarina?
Nektarina ima glikemični indeks 43 (Nizek). Ena kos (142 g) ima glikemično obremenitev 5.4; na 100 g je glikemična obremenitev 3.8.
Ali je Nektarina primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Nektarina ima nizek glikemični indeks (43), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Nektarina ima najnižjo glikemično obremenitev?
Nektarina ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Nektarina v tej bazi (3.8 na 100 g).
Preverite Nektarina v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
