Breskev
Nizek GI
GL 6 na kos (150 g) · GL 4 na 100 g
- Nizka glikemična obremenitev
- Zmerna vsebnost sladkorja
Breskev ima glikemični indeks 42 (Nizek). Ena kos (150 g) doda glikemično obremenitev 6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 325430 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Vsebuje znatno več vlaknin in manj sladkorja kot breskve, zato je boljša izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
Sveže maline - GL 2 na 100 g Zagotavlja boljše razmerje med vlakninami in sladkorjem ter več antioksidantov, hkrati pa ohranja nižji glikemični učinek.
robide - GL 3 na 100 g Ponuja manjšo skupno vsebnost sladkorja na porcijo v primerjavi z breskvami, kar podpira boljšo občutljivost na inzulin.
Sveže jagode
Oblike Breskev
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Breskev je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 skodelica | 175 g | 7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 39 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 9.5 g |
| Sladkorji (skupaj) | 8.4 g |
| Naravni | 8.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.45 g |
| Netopne | 1.05 g |
| Beljakovine | 0.9 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.08 g |
| Natrij | 0 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost vode
- Naravna, nepredelana polnovredna hrana
- Zmerna vsebnost sladkorja
- Relativno nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Breskev
-
Karamelizirano sadje s koščico na žaru z balzamično redukcijo in grškim jogurtom 25 min · 7 sestavin · enostavno -
Breskov drobljenec z nizkim glikemičnim indeksom in polnozrnatim posipom 45 min · 8 sestavin · enostavno -
Poširane breskve z vaniljo in mandljevim ekstraktom (z nizkim GI) 20 min · 5 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Breskev?
Breskev ima glikemični indeks 42 (Nizek). Ena kos (150 g) ima glikemično obremenitev 6; na 100 g je glikemična obremenitev 4.
Ali je Breskev primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Breskev ima nizek glikemični indeks (42), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Breskev ima najnižjo glikemično obremenitev?
Breskev ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Breskev v tej bazi (4 na 100 g).
Preverite Breskev v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
