Zamrznjen riž

Zamrznjen riž

GI 73 · VisokGL 30 / skodelica3.5/10

Visok GI

73 GI

GL 30 na značilna skodelica (150 g) · GL 20 na 100 g

Logi ocena 3.5/10

Nizka vsebnost maščob
Visok glikemični indeks

Zamrznjen riž ima glikemični indeks 73, enak kot navadni kuhani beli riž (73). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 30.

Posodobljeno 30. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako

Namesto tega

ajdove kaše
GL 35 na 100 g Lower index and glycemic load, and more fiber, which supports glycemic control.
Kuhana kvinoja
GL 11 na 100 g Contains more protein and fiber and has a more beneficial effect on blood sugar levels.

Oblike kuhani beli riž

Logi · Upravljanje inzulinske rezistence

Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami

Zamrznjen riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.

Nadaljuj na spletu

Hranilne vrednosti (na 100g)

130

Kalorije

28 g

Ogljikovi hidrati

2.7 g

Beljakovine

0.3 g

Maščobe

na 100g

Kalorije	130 kcal
Ogljikovi hidrati	28 g
Sladkorji (skupaj)	0.1 g
Naravni	0.1 g
Dodani	0 g
Vlaknine	0.4 g
Topne	0.1 g
Netopne	0.3 g
Beljakovine	2.7 g
Maščobe	0.3 g
Nasičene	0.1 g
Nenasičene	0.2 g
Natrij	1 mg

Stopnja predelave

35%

Zmerna

Zakaj ta ocena?

Nizka vsebnost maščob
Brez dodanih sladkorjev
Visok glikemični indeks
Visoka glikemična obremenitev
Nizka vsebnost vlaknin

Alergeni

Ni navedenih EU-14 alergenov

Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach

Pogosto zastavljena vprašanja

Kakšen je glikemični indeks Zamrznjen riž?

Zamrznjen riž ima glikemični indeks 73 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 30; na 100 g je glikemična obremenitev 20.

Ali je Zamrznjen riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?

Zamrznjen riž ima visok glikemični indeks (73) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.

Katera oblika kuhani beli riž ima najnižjo glikemično obremenitev?

Med oblikami kuhani beli riž v tej bazi ima kaljeni polnozrnati rjavi riž najnižjo glikemično obremenitev (12 na 100 g).

Preverite Zamrznjen riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.

Food diary cheat sheet

Brezplačen PDF — 3 str.

Tvoj tedenski prehranski dnevnik

Beleži obroke, glikemično obremenitev in razpoloženje. Vzorce opaziš v 3 tednih.

Brez neželene pošte. Odjavi se kadarkoli.