Večzrnati kruh
Nizek GI
GL 5.7 na kos (26 g) · GL 22 na 100 g
- Vsebuje cela zrna in semena
- Zmerna predelava
Večzrnati kruh ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni Beli kruh (75). Ena kos (26 g) doda glikemično obremenitev 5.7.
Posodobljeno 14. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168013 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Laneni krekeri nudijo podobno hrustljavo teksturo in izkušnjo kot žita, vendar z bistveno nižjim GL 2 v primerjavi s 16.
laneni krekerji - GL 1 na 100 g Cvetačni ploščki so odlična nizkohidratna alternativa kruhu, ki drastično zmanjša glikemično obremenitev s 16 na 1.
pečeni cvetačni krožniki - GL 1 na 100 g Mandljeva moka je hranljivo bogat nadomestek z nizkim glikemičnim indeksom, ki pomaga stabilizirati krvni sladkor z GL le 1.
Mandljeva moka
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Večzrnati kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.7 |
| 1 slice large | 41 g | 9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 44 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 3 g |
| Vlaknine | 5 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.5 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 3.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 3 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje cela zrna in semena
- Dober vir vlaknin
- Zmerna predelava
- Vsebuje dodane sladkorje
- Zmeren vnos natrija
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Večzrnati kruh?
Večzrnati kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena kos (26 g) ima glikemično obremenitev 5.7; na 100 g je glikemična obremenitev 22.
Ali je Večzrnati kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Večzrnati kruh ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite Večzrnati kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
