Temen polnozrnat kruh
Nizek GI
GL 20 na 100 g
- Večja vsebnost vlaknin kot pri belem kruhu
- Zmeren glikemični indeks
Temen polnozrnat kruh ima glikemični indeks 50, nižji kot navadni Beli kruh (75).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 14 na 100 g Laneni kruh nudi podobno teksturo in uporabo kot večzrnati kruh, hkrati pa znatno znižuje glikemično obremenitev z 20 na 14.
Laneni kruh - GL 5 na 100 g Beljakovine iz kaljene leče zagotavljajo veliko manjši glikemični vpliv (GL 5) in višjo vsebnost vlaknin, zaradi česar so boljša izbira za stabilen krvni sladkor kot osnova obroka.
prašek beljakovin iz kaljenih leč - GL 3 na 100 g Testo iz cvetače je zelo učinkovita alternativa z nizkim glikemičnim indeksom (GL 3), ki v mnogih obrokih služi kot funkcionalen nadomestek kruha.
osnova za pico iz cvetače
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Temen polnozrnat kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 230 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.8 g |
| Netopne | 4.2 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Večja vsebnost vlaknin kot pri belem kruhu
- Vsebuje polnozrnata žita in semena
- Zmeren glikemični indeks
- Vsebuje dodano sol in nekaj dodanega sladkorja
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Temen polnozrnat kruh?
Temen polnozrnat kruh ima glikemični indeks 50 (Nizek) in glikemično obremenitev 20 na 100 g.
Ali je Temen polnozrnat kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Temen polnozrnat kruh ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite Temen polnozrnat kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
