ržen kruh z semeni
Nizek GI
GL 6.6 na značilna rezina (30 g) · GL 22 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost natrija
ržen kruh z semeni ima glikemični indeks 50, enak kot navadni Polno rženi kruh (50). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 6.6.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 14 na 100 g To je neposreden nadomestek za kruh, ki znatno zniža glikemično obremenitev z 22 na 14, hkrati pa ohranja podobno kulinarično izkušnjo.
chia kruh - GL 2.7 na 100 g Ti izdelki zagotavljajo veliko manjši glikemični učinek (GL 2 v primerjavi z 22) in služijo kot hrustljava alternativa, bogata z vlakninami, za sendviče ali prelive.
laneni krekerji - GL 1 na 100 g Ti izdelki ponujajo drastično zmanjšanje glikemične obremenitve (GL 1 v primerjavi z 22) in so odlična osnova z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za obroke, pri katerih bi običajno uporabili kruh.
pečeni cvetačni krožniki
Oblike Polno rženi kruh
- GI 50 · GL 20 na 100 g
Polno rženi kruh - GI 45 · GL 14 na 100 g sourdoughflaxseed
ržen kisli kruh s lanenimi semeni - GI 50 · GL 20 na 100 g sugar free
100% rženi kruh (pumpernickel slog) - Borodinski kruhGI 50 · GL 20 na 100 g borodinsky
- Danski rženi kruhGI 50 · GL 20 na 100 g danish
- GI 50 · GL 20 na 100 g whole
Polno rženi kruh (100% polno ržena moka) - GI 50 · GL 20 na 100 g with walnuts
ržen kruh z orehi - +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ržen kruh z semeni je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 43 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 7 g |
| Topne | 2.1 g |
| Netopne | 4.9 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 4 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 3.5 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Vsebuje zdrava semena
- Nižji glikemični indeks kot beli kruh
- Zmerna vsebnost natrija
- Vsebuje dodane sladkorje
- Zmeren nivo predelave
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ržen kruh z semeni?
ržen kruh z semeni ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 6.6; na 100 g je glikemična obremenitev 22.
Ali je ržen kruh z semeni primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ržen kruh z semeni ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Polno rženi kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Polno rženi kruh v tej bazi ima ržen kisli kruh s lanenimi semeni najnižjo glikemično obremenitev (14 na 100 g).
Preverite ržen kruh z semeni v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
