Cela rdeča pesa
Srednji GI
GL 3.4 na kos (82 g) · GL 4.2 na 100 g
- Približno 43 kcal na 100 g, z 2,8 g vlaknin
- Več sladkorja kot večina zelenjave: približno 7 g na 100 g
Cela rdeča pesa ima glikemični indeks 61 (Zmeren). Ena kos (82 g) doda glikemično obremenitev 3.4.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169145 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.4 na 100 g Carrot is another sweet root for roasting, soups and grated salads, with less sugar and about 41 kcal per 100 g.
Surova korenje - GL 5 na 100 g Celeriac roasts, boils and grates like beetroot, with a milder, nutty taste and a similar 42 kcal per 100 g.
Gomolj zelene - GL 2 na 100 g Turnip works in roasts, soups and mash in place of beetroot, at about 28 kcal and a glycemic load of about 2 per 100 g.
Repa - GL 0.5 na 100 g Red cabbage gives salads the same deep red colour and crunch, with about 31 kcal and a glycemic load of about 1 per 100 g.
rdeče zelje
Oblike Cela rdeča pesa
- GI 64 · GL 4.6 na 100 g canned
Pesa v konzervi - GI 64 · GL 5.1 na 100 g boiled
kuhana pesa - GI 64 · GL 6 na 100 g yellow
zlata pesa - GI 64 · GL 8.7 na 100 g roasted
pečena pesa - ocvrta rdeča pesaGI 65 · GL 9 na 100 g fried
- GI 64 · GL 10.4 na 100 g pickled
Vložena pesa - GI 64 · GL 45.3 na 100 g dried
Posušena pesa
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Cela rdeča pesa je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup, sliced | 68 g | 2.8 |
| 1 portion (80 g) | 80 g | 3.3 |
| 1 beet (5 cm / 2 in) | 82 g | 3.4 |
| 1 cup, diced | 136 g | 5.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 43 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 9.6 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6.8 g |
| Naravni | 6.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.8 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 1.6 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.03 g |
| Nenasičene | 0.17 g |
| Natrij | 78 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 43 kcal na 100 g, z 2,8 g vlaknin
- Dober vir folata: približno 109 µg na 100 g
- Naravno bogata s prehranskimi nitrati in betalainskimi pigmenti, ki dajejo rdečo barvo
- Približno 325 mg kalija na 100 g
- Več sladkorja kot večina zelenjave: približno 7 g na 100 g
- Vložena rdeča pesa je običajno sladkana: približno 11 g sladkorja na 100 g
- Rdeči pigment lahko obarva urin ali blato rožnato; to je neškodljivo
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Cela rdeča pesa
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Cela rdeča pesa?
Cela rdeča pesa ima glikemični indeks 61 (Zmeren). Ena kos (82 g) ima glikemično obremenitev 3.4; na 100 g je glikemična obremenitev 4.2.
Ali je Cela rdeča pesa primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Cela rdeča pesa ima srednji glikemični indeks (61). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Surova korenje.
Katera oblika Cela rdeča pesa ima najnižjo glikemično obremenitev?
Cela rdeča pesa ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Cela rdeča pesa v tej bazi (4.2 na 100 g).
Preverite Cela rdeča pesa v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
