Ovseni kosmiči
Srednji GI
GL 54.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 36.3 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin (beta-glukan)
- Zmerna glikemična obremenitev
Ovseni kosmiči ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 54.5.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Ovseni kosmiči
- GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
kuhane ovsene kosmiče - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
ovseni in lečin idli - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Goli oves - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
jeklena ovsena kaša in chia semena - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
kaljeni oves - GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
ovseni kosmiči z B vitamini - tanki ovseni kosmičiGI 55 · GL 33 na 100 g quick
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ovseni kosmiči je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 389 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 66 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.9 g |
| Naravni | 0.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10.6 g |
| Topne | 4 g |
| Netopne | 6.6 g |
| Beljakovine | 16.9 g |
| Maščobe | 6.9 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 5.7 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin (beta-glukan)
- Dober vir rastlinskih beljakovin
- Zmerna glikemična obremenitev
- Visoka gostota ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti s sestavino: Ovseni kosmiči
-
Marelični hrustljavček z mandlji z nizkim glikemičnim indeksom 35 min · 6 sestavin · enostavno -
Energijske ploščice s sadjem in oreščki z nizkim glikemičnim indeksom 185 min · 10 sestavin · srednje -
Nizkoglikemični ovseni kosmiči z jagodičevjem čez noč 485 min · 4 sestavin · enostavno -
Breskov drobljenec z nizkim glikemičnim indeksom in polnozrnatim posipom 45 min · 8 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ovseni kosmiči?
Ovseni kosmiči ima glikemični indeks 55 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 54.5; na 100 g je glikemična obremenitev 36.3.
Ali je Ovseni kosmiči primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ovseni kosmiči ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Chia semena.
Katera oblika Ovseni kosmiči ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ovseni kosmiči v tej bazi ima kuhane ovsene kosmiče najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite Ovseni kosmiči v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
