kaljeni oves
Nizek GI
GL 45 na značilna skodelica (150 g) · GL 30 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin, zlasti beta-glukana
- Visoka glikemična obremenitev (30) na 100 g porcije
kaljeni oves ima glikemični indeks 45, nižji kot navadni Ovseni kosmiči (55). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 45.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Ovseni kosmiči
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Ovseni kosmiči - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
kuhane ovsene kosmiče - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
ovseni in lečin idli - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Goli oves - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
jeklena ovsena kaša in chia semena - GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
ovseni kosmiči z B vitamini - tanki ovseni kosmičiGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- +7 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kaljeni oves je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 66 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 10 g |
| Topne | 3 g |
| Netopne | 7 g |
| Beljakovine | 13 g |
| Maščobe | 7 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 5.8 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin, zlasti beta-glukana
- Zmerna vsebnost beljakovin za žito
- Visoka glikemična obremenitev (30) na 100 g porcije
- Znatna vsebnost ogljikovih hidratov, ki vpliva na odziv inzulina
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kaljeni oves?
kaljeni oves ima glikemični indeks 45 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 45; na 100 g je glikemična obremenitev 30.
Ali je kaljeni oves primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kaljeni oves ima nizek glikemični indeks (45), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Ovseni kosmiči ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ovseni kosmiči v tej bazi ima kuhane ovsene kosmiče najnižjo glikemično obremenitev (7 na 100 g).
Preverite kaljeni oves v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
