Navaden flatbread
Visok GI
GL 19 na kos (50 g) · GL 38 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka glikemična obremenitev (38)
Navaden flatbread ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena kos (50 g) doda glikemično obremenitev 19.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Tortilja iz kaljenega polnozrnatega pšenice ali mešanih žitGL 19 na 100 g Klijanje zmanjša glikemični vpliv in poveča vsebnost vlaknin v primerjavi z običajnim ploščatim kruhom.
- GL 1 na 100 g Vsebuje bistveno manj ogljikovih hidratov in več zdravih maščob, zato je idealen za uravnavanje ravni inzulina.
Mandljeva moka - GL 2.7 na 100 g Lanena semena zagotavljajo veliko količino vlaknin in omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo ublažiti odziv krvnega sladkorja.
lanen zavitek
Oblike Navaden flatbread
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Navaden flatbread je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 54 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Visoka glikemična obremenitev (38)
- Visoka vsebnost rafiniranih ogljikovih hidratov
- Nizko razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Navaden flatbread?
Navaden flatbread ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena kos (50 g) ima glikemično obremenitev 19; na 100 g je glikemična obremenitev 38.
Ali je Navaden flatbread primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Navaden flatbread ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Tortilja iz kaljenega polnozrnatega pšenice ali mešanih žit.
Katera oblika Navaden flatbread ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Navaden flatbread v tej bazi ima cvetačni kruh najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite Navaden flatbread v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
