Kumara
Nizek GI
GL 3 na kos (300 g) · GL 1 na 100 g
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Nizka gostota hranil
Kumara ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (300 g) doda glikemično obremenitev 3.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2346406 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike Kumara
- olupljene kumareGI 15 · GL 0.3 na 100 g peeled
- GI 15 · GL 0.3 na 100 g low sodiumpickled
Fermentirane kumarice brez soli - GI 15 · GL 0.4 na 100 g pickled
Kumara v kisu - GI 15 · GL 0.4 na 100 g pickledsugar free
Kisla kumara z minimalno soljo in brez dodanega sladkorja - Kumara namočena z ingverjemGI 15 · GL 0.5 na 100 g ginger soaked
- GI 15 · GL 0.5 na 100 g herb
Solata iz kumaric, peteršilja in mete - GI 15 · GL 1 na 100 g english
Angleška kumara
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kumara je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 119 g | 1.2 |
| 1 medium (approx. 8 inches) | 300 g | 3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 15 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.6 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.7 g |
| Naravni | 1.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.5 g |
| Topne | 0.2 g |
| Netopne | 0.3 g |
| Beljakovine | 0.7 g |
| Maščobe | 0.1 g |
| Nasičene | 0.02 g |
| Nenasičene | 0.08 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Izjemno nizka glikemična obremenitev
- Odličen profil hidracije
- Nizka gostota hranil
- Minimalna vsebnost beljakovin in vlaknin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: Kumara
-
Adana kebab s čoban solato 25 min · 12 sestavin · napredno -
Aguachile Verde 20 min · 8 sestavin · srednje -
Baba Ganoush s svežo zelenjavo in polnozrnato pito 35 min · 11 sestavin · srednje -
Bulgogi solatni zavitki 20 min · 12 sestavin · napredno -
Nizkoglikemični tabbouleh iz cvetače s svežimi zelišči 15 min · 10 sestavin · enostavno -
Chana Masala s kumarično raito 30 min · 16 sestavin · napredno -
Kumarični prigrizki s kremnim sirom z nizkim glikemičnim indeksom 5 min · 2 sestavin · enostavno -
Fattoush s čipsom iz polnozrnne pite 17 min · 13 sestavin · napredno -
Gazpacho Andaluz (Klasična španska hladna paradižnikova juha) 15 min · 9 sestavin · enostavno -
Mediteranska krepka solata s kodrastim ohrovtom in zeliščnim prelivom z limono 15 min · 11 sestavin · enostavno -
Zeleni ingverjev Fab 4 smoothie 3 min · 7 sestavin · enostavno -
Nasitna solata "zelena boginja" z nizkim glikemičnim indeksom 45 min · 9 sestavin · enostavno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kumara?
Kumara ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena kos (300 g) ima glikemično obremenitev 3; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je Kumara primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kumara ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kumara ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Kumara v tej bazi ima olupljene kumare najnižjo glikemično obremenitev (0.3 na 100 g).
Preverite Kumara v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
