Kuhana čičerika
Nizek GI
GL 12 na značilna skodelica (150 g) · GL 8 na 100 g
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna gostota ogljikovih hidratov
Kuhana čičerika ima glikemični indeks 28, enak kot navadni Čičerika (28). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 12.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 3 na 100 g Ponujajo veliko nižjo glikemično obremenitev, zaradi česar so idealne za obvladovanje inzulinske rezistence, hkrati pa zagotavljajo podoben občutek sitosti.
črna soja v prahu (cela) - GL 2 na 100 g Zaradi edinstvenega razmerja med vlakninami in ogljikovimi hidrati imajo zanemarljiv vpliv na raven sladkorja v krvi v primerjavi s tradicionalno čičeriko.
mešanica lupininih fižolov - GL 12.6 na 100 g Večja vsebnost odpornega škroba v leči spodbuja boljše zdravje črevesja in stabilnejši glikemični odziv kot čičerika.
leča
Oblike Čičerika
- GI 28 · GL 8 na 100 g
Čičerika - Beljakovine čičerikeGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
pire iz čičerike z dušenim nekrompirnatim zelenjavo in svežimi zelišči - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Solatka iz čičerike - GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
kaljeni čičeriki - Kuhana čičerika, spranaGI 28 · GL 6 na 100 g canned
- GI 28 · GL 7 na 100 g boiled
kuhane čičerike - +13 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kuhana čičerika je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 164 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27.4 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.8 g |
| Naravni | 4.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7.6 g |
| Topne | 2.28 g |
| Netopne | 5.32 g |
| Beljakovine | 8.9 g |
| Maščobe | 2.6 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 2.3 g |
| Natrij | 24 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost vlaknin in beljakovin
- Zmerna gostota ogljikovih hidratov
- Vpliv škroba na krvni sladkor
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kuhana čičerika?
Kuhana čičerika ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 12; na 100 g je glikemična obremenitev 8.
Ali je Kuhana čičerika primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kuhana čičerika ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Čičerika ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Čičerika v tej bazi ima Beljakovine čičerike najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite Kuhana čičerika v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
