črni čičeriki
Nizek GI
GL 25.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 17 na 100 g
- Zelo visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
črni čičeriki ima glikemični indeks 28, enak kot navadni Čičerika (28). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 25.5.
Posodobljeno 16. jan. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 5.8 na 100 g Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
leča - GL 1 na 100 g Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Chia semena - GL 2 na 100 g Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Kuhani zeleni fižol
Oblike Čičerika
- GI 28 · GL 8 na 100 g
Čičerika - Beljakovine čičerikeGI 25 · GL 2 na 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 na 100 g vegetable mash
pire iz čičerike z dušenim nekrompirnatim zelenjavo in svežimi zelišči - GI 28 · GL 5 na 100 g salad
Solatka iz čičerike - GI 28 · GL 6 na 100 g sprouted
kaljeni čičeriki - Kuhana čičerika, spranaGI 28 · GL 6 na 100 g canned
- GI 28 · GL 7 na 100 g boiled
kuhane čičerike - +13 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
črni čičeriki je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 364 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 60.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 10.7 g |
| Naravni | 10.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 17.4 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 15.4 g |
| Beljakovine | 20.8 g |
| Maščobe | 5.6 g |
| Nasičene | 0.6 g |
| Nenasičene | 5 g |
| Natrij | 24 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo visoka vsebnost vlaknin
- Nizek glikemični indeks
- Visoka vsebnost beljakovin
- Zmeren glikemični indeks
- Relativno visoka vsebnost ogljikovih hidratov
- Zmerna kalorična gostota
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks črni čičeriki?
črni čičeriki ima glikemični indeks 28 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 25.5; na 100 g je glikemična obremenitev 17.
Ali je črni čičeriki primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
črni čičeriki ima nizek glikemični indeks (28), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Čičerika ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Čičerika v tej bazi ima Beljakovine čičerike najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite črni čičeriki v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
