varená biela ryža

GI 73 · VysokýGL 31.6 / šálka3/10

Vysoký GI

73 GI

GL 31.6 na šálka (158 g) · GL 20 na 100 g

Logi skóre 3/10

varená biela ryža má glykemický index 73, rovnaký ako bežný Uvarená biela ryža (73). Jedna šálka (158 g) pridá glykemickú záťaž 31.6.

Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168878 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu

Logi · Správa inzulínovej rezistencie

varená biela ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.

Porcie

Porcia	Gramy	GL
1 šálka	158 g	31.6

130

Kalórie

28.2 g

Sacharidy

2.4 g

Bielkoviny

0.2 g

Tuky

na 100g

45%

Mierny

Prečo toto skóre?

Aký je glykemický index varená biela ryža?

varená biela ryža má glykemický index 73 (Vysoký). Jedna šálka (158 g) má glykemickú záťaž 31.6; na 100 g je glykemická záťaž 20.

Je varená biela ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?

varená biela ryža má vysoký glykemický index (73) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Varená quinoa.

Ktorá forma Uvarená biela ryža má najnižšiu glykemickú záťaž?

Medzi formami Uvarená biela ryža v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Celozrnná hnedá ryža (12 na 100 g).

Pozrite si varená biela ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.