Quinoa
Nízky GI
GL 34 na 100 g
- Vysoký obsah bielkovín a vlákniny
- Stredná kalorická hustota
Quinoa má glykemický index 53, rovnaký ako bežný Varená quinoa (53).
Aktualizované 14. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168874 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
Formy Varená quinoa
- GI 53 · GL 11 na 100 g
Varená quinoa - GI 45 · GL 6 na 100 g green bean salad
Šalát zo zelených fazuliek, quinoi a čerešňových paradajok - naklíčená pohánkaGI 35 · GL 7 na 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 na 100 g vegetable salad
Quinoa a zeleninový šalát s ľahkým dresingom - GI 45 · GL 9 na 100 g stuffing
Quinoa zeleninová plnka - GI 45 · GL 10 na 100 g idli
Fermentovaný parný koláč (quinoa a šošovica) - GI 53 · GL 11 na 100 g lemoncilantro
celé zrno quinoa s limetkovou šťavou a koriandrom - +6 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Quinoa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 368 kcal |
| Sacharidy | 64.2 g |
| Cukry (celkom) | 0.9 g |
| Prirodzené | 0.9 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 7 g |
| Rozpustná | 2.1 g |
| Nerozpustná | 4.9 g |
| Bielkoviny | 14.1 g |
| Tuky | 6.1 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 5.4 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah bielkovín a vlákniny
- Nízky glykemický index
- Bohatá na minerály
- Stredná kalorická hustota
- Obsahuje určité množstvo nasýtených tukov
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Quinoa?
Quinoa má glykemický index 53 (Nízky) a glykemickú záťaž 34 na 100 g.
Je Quinoa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Quinoa má nízky glykemický index (53), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Varená quinoa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Varená quinoa v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Šalát zo zelených fazuliek, quinoi a čerešňových paradajok (6 na 100 g).
Pozrite si Quinoa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
