Plochý chlieb
Vysoký GI
GL 40 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Vysoký glykemický index a záťaž
Plochý chlieb má glykemický index 75, rovnaký ako bežný Biely chlieb (75).
Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- Tortilla z naklíčenej celozrnnej pšenice alebo viaczrnná tortillaGL 19 na 100 g Klíčenie znižuje glykemický vplyv a zvyšuje obsah vlákniny v porovnaní so štandardným plochým chlebom.
- GL 1 na 100 g Má výrazne nižší obsah sacharidov a vyšší obsah zdravých tukov, vďaka čomu je ideálny na reguláciu hladiny inzulínu.
Mandľová múka - GL 2.7 na 100 g Ľanové semienka poskytujú vysoké množstvo vlákniny a omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú zmierniť reakciu hladiny cukru v krvi.
Ľanový wrap
Formy Biely chlieb
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Biely chlieb - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto chlieb - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nízko sacharidový semienkový chlieb - Chlieb Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g značka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g značka: carbonaut
Plátok chleba Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteínový chlieb - Zapečené vajcia s chlebomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Plochý chlieb je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 54 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasýtené | 0.3 g |
| Nenasýtené | 1.2 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Poskytuje energiu zo sacharidov
- Vysoký glykemický index a záťaž
- Nízky obsah vlákniny
- Stredne spracovaná rafinovaná múka
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Plochý chlieb?
Plochý chlieb má glykemický index 75 (Vysoký) a glykemickú záťaž 40 na 100 g.
Je Plochý chlieb vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Plochý chlieb má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Tortilla z naklíčenej celozrnnej pšenice alebo viaczrnná tortilla.
Ktorá forma Biely chlieb má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biely chlieb v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Keto chlieb (1.2 na 100 g).
Pozrite si Plochý chlieb v aplikácii Logi, s vašou porciou.
