neopracovaný zelený hrášok
Nízky GI
GL 4.5 na typická šálka (150 g) · GL 3 na 100 g
- Veľmi nízka glykemická záťaž
- Stredný obsah sacharidov na zeleninu
neopracovaný zelený hrášok má glykemický index 22, nižší ako bežný Čerstvý zelený hrášok (51). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 4.5.
Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Obsahuje výrazne menej sacharidov a má nižšiu glykemickú záťaž, vďaka čomu je ideálny na zvládanie inzulínovej rezistencie.
Brokolica - GL 2 na 100 g Ponúka lepší pomer bielkovín k sacharidom a viac zasýti, čo pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Celé sójové bôby - GL 1 na 100 g Má zanedbateľný vplyv na hladinu glukózy v krvi a má oveľa menej kalórií a škrobu ako zelený hrášok.
Špenát
Formy Čerstvý zelený hrášok
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
neopracovaný zelený hrášok je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 81 kcal |
| Sacharidy | 14.5 g |
| Cukry (celkom) | 5.7 g |
| Prirodzené | 5.7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5.1 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.6 g |
| Bielkoviny | 5.4 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasýtené | 0.07 g |
| Nenasýtené | 0.23 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Veľmi nízka glykemická záťaž
- Dobrý zdroj vlákniny
- Vynikajúci rastlinný zdroj bielkovín
- Stredný obsah sacharidov na zeleninu
- Bohaté na škrob v porovnaní s listovou zeleninou
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index neopracovaný zelený hrášok?
neopracovaný zelený hrášok má glykemický index 22 (Nízky). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 4.5; na 100 g je glykemická záťaž 3.
Je neopracovaný zelený hrášok vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
neopracovaný zelený hrášok má nízky glykemický index (22), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Čerstvý zelený hrášok má najnižšiu glykemickú záťaž?
neopracovaný zelený hrášok má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Čerstvý zelený hrášok v tejto databáze (3 na 100 g).
Pozrite si neopracovaný zelený hrášok v aplikácii Logi, s vašou porciou.
