Špenát
Nízky GI
GL 0.1 na kus (10 g) · GL 1 na 100 g
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Obsahuje oxaláty, ktoré môžu brániť vstrebávaniu minerálov
Špenát má glykemický index 15 (Nízky). Jedna kus (10 g) pridá glykemickú záťaž 0.1.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168462 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Špenát
- Baby špenátGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Baby špenát s drvenými vlašskými orechmi a balzamikovým octomGI 10 · GL 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- listová zeleninaGI 15 · GL 1 na 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 na 100 g frozen
Mrazený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Parený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g cooked
Restovaný špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g paste
Špenátová pasta
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Špenát je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 šálka | 30 g | 0.3 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 23 kcal |
| Sacharidy | 3.6 g |
| Cukry (celkom) | 0.4 g |
| Prirodzené | 0.4 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 2.2 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.5 g |
| Bielkoviny | 2.9 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasýtené | 0.06 g |
| Nenasýtené | 0.34 g |
| Sodík | 79 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Extrémne nízka glykemická záťaž
- Vysoký obsah vody a profil bohatý na živiny
- Obsahuje oxaláty, ktoré môžu brániť vstrebávaniu minerálov
- Nízka celková kalorická hustota pre tých, ktorí potrebujú energiu
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s touto surovinou: Špenát
-
Bibimbap miska s karfiolovou ryžou a vajíčkom s gochujangom 35 min · 11 ingrediencií · stredná -
Praženica s cottage cheesom a špenátom 12 min · 8 ingrediencií · stredná -
Vaječné muffiny so špenátom a cottage cheese s nízkym glykemickým indexom 40 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Zelené power smoothie s nízkym glykemickým indexom 5 min · 4 ingrediencií · ľahká -
Jamajské kari s morskými plodmi 270 min · 19 ingrediencií · stredná -
Stratené vajcia s cesnakovým špenátom na mandľových plackách (nízky glykemický index) 25 min · 13 ingrediencií · stredná -
Stredomorský šalát z čiernej šošovice s fetou a čerstvými bylinkami 40 min · 9 ingrediencií · ľahká -
Stredomorská miska s cícerom, zeleninou a citrónovo-bylinkovým dresingom 80 min · 14 ingrediencií · ľahká -
Losos s miso glazúrou, sezamovým špenátom a hnedou ryžou 30 min · 10 ingrediencií · stredná -
Krémové cesnakové kura s hnedou ryžou z jedného hrnca 45 min · 11 ingrediencií · stredná -
Shakshuka s fetou a špenátom 26 min · 14 ingrediencií · stredná -
Údená treska s citrónovo-kôprovou šošovicou puy 35 min · 10 ingrediencií · stredná
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Špenát?
Špenát má glykemický index 15 (Nízky). Jedna kus (10 g) má glykemickú záťaž 0.1; na 100 g je glykemická záťaž 1.
Je Špenát vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Špenát má nízky glykemický index (15), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Špenát má najnižšiu glykemickú záťaž?
Špenát má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Špenát v tejto databáze (1 na 100 g).
Pozrite si Špenát v aplikácii Logi, s vašou porciou.
