Čerstvý zelený hrášok
Nízky GI
GL 10.2 na šálka (145 g) · GL 7 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
Čerstvý zelený hrášok má glykemický index 51 (Nízky). Jedna šálka (145 g) pridá glykemickú záťaž 10.2.
Revidované 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170419 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Výrazne nižší obsah sacharidov a glykemická záťaž, vďaka čomu je ideálny na kontrolu hladiny cukru v krvi.
parené brokolice - GL 0.5 na 100 g Obsahuje menej kalórií a sacharidov ako hrášok, čím poskytuje väčší objem jedla s minimálnym glykemickým vplyvom.
Plátky cukety - GL 1 na 100 g Ponúka nižšiu glykemickú odozvu a vyšší pomer vlákniny k sacharidom v porovnaní so škrobnatým hráškom.
Dusené zelené fazuľky
Formy Čerstvý zelený hrášok
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Čerstvý zelený hrášok je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálka | 145 g | 10.2 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 81 kcal |
| Sacharidy | 14.5 g |
| Cukry (celkom) | 5.7 g |
| Prirodzené | 5.7 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 5.1 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.6 g |
| Bielkoviny | 5.4 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasýtené | 0.1 g |
| Nenasýtené | 0.3 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Bohaté na rastlinné bielkoviny
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Stredná glykemická záťaž
- Vyššia hustota sacharidov ako listová zelenina
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Čerstvý zelený hrášok?
Čerstvý zelený hrášok má glykemický index 51 (Nízky). Jedna šálka (145 g) má glykemickú záťaž 10.2; na 100 g je glykemická záťaž 7.
Je Čerstvý zelený hrášok vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Čerstvý zelený hrášok má nízky glykemický index (51), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Čerstvý zelený hrášok má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Čerstvý zelený hrášok v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž neopracovaný zelený hrášok (3 na 100 g).
Pozrite si Čerstvý zelený hrášok v aplikácii Logi, s vašou porciou.
