Celozrnná žemľa
Stredný GI
GL 30 na typická kus (120 g) · GL 25 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
Celozrnná žemľa má glykemický index 55, nižší ako bežný Ryžové rezance (75). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 30.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2.7 na 100 g This wrap offers a significantly lower GL of 1 compared to 25, providing a much steadier blood sugar response while serving a similar culinary purpose.
Ľanový wrap - GL 1 na 100 g Cauliflower flats are an excellent low-glycemic alternative with a GL of 1, helping to minimize the glucose spike associated with the wholemeal roll.
Pečené karfiolové plátky - GL 5 na 100 g With a GL of 5, this option provides a more stable energy release and higher protein content than the wholemeal roll.
Proteínový prášok z naklíčených šošoviek
Formy Ryžové rezance
- GI 75 · GL 38 na 100 g
Ryžové rezance - GI 25 · GL 2 na 100 g low sodium
Nízkosacharidová žemľa - Proteínová žemľaGI 35 · GL 8 na 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 na 100 g značka: daves_killerhigh protein
Proteínová žemľa - GI 50 · GL 20 na 100 g fit
Fit žemľa s vysokým obsahom vlákniny - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness celozrnná žemľa - GI 50 · GL 22 na 100 g brown
Tmavá žemľa - +11 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Celozrnná žemľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 240 kcal |
| Sacharidy | 45 g |
| Cukry (celkom) | 2.5 g |
| Prirodzené | 2.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.8 g |
| Nerozpustná | 4.2 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.1 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Bez pridaného cukru
- Stredná glykemická záťaž
- Vysoký obsah sodíka
- Cereálna potravina so strednou úrovňou spracovania
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Celozrnná žemľa?
Celozrnná žemľa má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 30; na 100 g je glykemická záťaž 25.
Je Celozrnná žemľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Celozrnná žemľa má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Ľanový wrap.
Ktorá forma Ryžové rezance má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Ryžové rezance v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Nízkosacharidová žemľa (2 na 100 g).
Pozrite si Celozrnná žemľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
