Biela mäkká žemľa
Vysoký GI
GL 45.6 na typická kus (120 g) · GL 38 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Vysoká glykemická nálož spôsobujúca výkyvy hladiny cukru v krvi
Biela mäkká žemľa má glykemický index 75, rovnaký ako bežný Biely chlieb rolka (75). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 45.6.
Aktualizované 3. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 29.3 na 100 g Vysoký obsah vlákniny a nižší glykemický index výrazne znižujú glykemickú odozvu v porovnaní s bielym chlebom.
chrumkavý celozrnný ražný chlieb - GL 16 na 100 g Klíčenie zvyšuje biologickú dostupnosť živín a znižuje glykemický vplyv, vďaka čomu je vhodnejšie pre citlivosť na inzulín.
Kváskový celozrnný chlieb - GL 1.5 na 100 g Táto bezobilná alternatíva má extrémne nízky obsah čistých sacharidov, čím zabraňuje prudkým výkyvom inzulínu spojeným s pšeničným pečivom.
Bezlepkový ľanový chlieb
Formy Biely chlieb rolka
- GI 75 · GL 39 na 100 g
Biely chlieb rolka - GI 45 · GL 17 na 100 g fitness
Fitness žemle - GI 50 · GL 20 na 100 g brownwith seeds
Tmavá žemľa s semienkami - celozrnná žemľaGI 50 · GL 21 na 100 g whole
- Orechový závinGI 60 · GL 25 na 100 g walnut
- Tekvicová žemľa so semienkamiGI 65 · GL 29 na 100 g pumpkin seed
- Tvarohová žemľa s čokoládovými kúskamiGI 65 · GL 31 na 100 g chocolatequark
- +6 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Biela mäkká žemľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 50 g |
| Cukry (celkom) | 4 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 2 g |
| Vláknina | 2 g |
| Rozpustná | 0.6 g |
| Nerozpustná | 1.4 g |
| Bielkoviny | 8 g |
| Tuky | 3 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 2.3 g |
| Sodík | 450 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Obsahuje určité množstvo bielkovín
- Vysoká glykemická nálož spôsobujúca výkyvy hladiny cukru v krvi
- Rafinovaná múka s nízkou hustotou živín
- Zlý pomer vlákniny k sacharidom
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Biela mäkká žemľa?
Biela mäkká žemľa má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 45.6; na 100 g je glykemická záťaž 38.
Je Biela mäkká žemľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Biela mäkká žemľa má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je chrumkavý celozrnný ražný chlieb.
Ktorá forma Biely chlieb rolka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biely chlieb rolka v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Fitness žemle (17 na 100 g).
Pozrite si Biela mäkká žemľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
