Tvarohová žemľa s čokoládovými kúskami
Stredný GI
GL 31 na 100 g
- Obsahuje určité množstvo bielkovín z tvarohu
- Vysoká glykemická záťaž
Tvarohová žemľa s čokoládovými kúskami má glykemický index 65, nižší ako bežný Biely chlieb rolka (75).
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- Nesladený grécky jogurt so surovými kakaovými bôbmiGL 2 na 100 g Táto náhrada ponúka podobný čokoládový chuťový profil a zároveň výrazne znižuje glykemickú záťaž z 31 na 2.
- GL 8 na 100 g Tento muffin poskytuje podobný zážitok z pečiva, ale s výrazne nižším GI 28, čo pomáha predchádzať prudkým výkyvom hladiny cukru v krvi.
Mrkvový muffin z mandľovej múky (bez pridaného cukru) - GL 1 na 100 g Táto alternatíva s vysokým obsahom bielkovín ponúka oveľa stabilnejšiu glykemickú odozvu s GL len 1 v porovnaní s 31 pri žemli.
Tvarohová a vajcová palacinka
Formy Biely chlieb rolka
- GI 75 · GL 39 na 100 g
Biely chlieb rolka - GI 45 · GL 17 na 100 g fitness
Fitness žemle - GI 50 · GL 20 na 100 g brownwith seeds
Tmavá žemľa s semienkami - celozrnná žemľaGI 50 · GL 21 na 100 g whole
- Orechový závinGI 60 · GL 25 na 100 g walnut
- Tekvicová žemľa so semienkamiGI 65 · GL 29 na 100 g pumpkin seed
- GI 75 · GL 34 na 100 g fried
Vyprážaná chliebová rolka - +6 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Tvarohová žemľa s čokoládovými kúskami je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 320 kcal |
| Sacharidy | 48 g |
| Cukry (celkom) | 18 g |
| Prirodzené | 6 g |
| Pridané | 12 g |
| Vláknina | 2 g |
| Rozpustná | 0.6 g |
| Nerozpustná | 1.4 g |
| Bielkoviny | 7 g |
| Tuky | 10 g |
| Nasýtené | 5 g |
| Nenasýtené | 4 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje určité množstvo bielkovín z tvarohu
- Poskytuje rýchlu energiu
- Vysoká glykemická záťaž
- Obsahuje pridaný cukor
- Vysoko spracované
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Tvarohová žemľa s čokoládovými kúskami?
Tvarohová žemľa s čokoládovými kúskami má glykemický index 65 (Stredný) a glykemickú záťaž 31 na 100 g.
Je Tvarohová žemľa s čokoládovými kúskami vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Tvarohová žemľa s čokoládovými kúskami má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Nesladený grécky jogurt so surovými kakaovými bôbmi.
Ktorá forma Biely chlieb rolka má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biely chlieb rolka v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž Fitness žemle (17 na 100 g).
Pozrite si Tvarohová žemľa s čokoládovými kúskami v aplikácii Logi, s vašou porciou.
