Грэхем булочка
Низкий ГИ
ГН 12 на штука (50 г) · ГН 24 на 100 г
- Умеренное содержание клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка на порцию
У Грэхем булочка гликемический индекс 50, ниже, чем у обычного Белая булочка (75). Одна штука (50 г) добавляет гликемическую нагрузку 12.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 16 на 100 г Проращивание снижает содержание антинутриентов и уменьшает гликемический отклик по сравнению с обычными булочками из цельнозерновой муки.
Хлеб из пророщенного цельного зерна - ГН 1.5 на 100 г Практически исключает гликемическую нагрузку за счет замены крахмалистых злаков на полезные жиры и клетчатку.
Безглютеновый хлеб с льняным семенем
Формы Белая булочка
- Белая булочкаGI 75 · ГН 38 на 100 г
- высокобелковая булочкаGI 45 · ГН 14 на 100 г high protein
- GI 45 · ГН 17 на 100 г oat seed
Овсяная булочка с семенами - GI 50 · ГН 20 на 100 г wholegraham
Булочка из цельнозерновой пшеницы с тыквенными семечками - GI 50 · ГН 20 на 100 г fitness
Фитнес-треугольник - Мини-булочка КорншпицGI 50 · ГН 24 на 100 г kornspitz
- Рулет с томатным соусомGI 75 · ГН 30 на 100 г savory
- +9 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Грэхем булочка — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 250 kcal |
| Углеводы | 48 g |
| Сахара (всего) | 2.5 g |
| Природные | 2.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5.5 g |
| Растворимая | 1.7 g |
| Нерастворимая | 3.9 g |
| Белки | 9 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 450 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Умеренное содержание клетчатки
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Минимальная степень обработки
- Высокая гликемическая нагрузка на порцию
- Высокое содержание натрия
- Основа из рафинированной муки
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Грэхем булочка?
У Грэхем булочка гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (50 г) имеет гликемическую нагрузку 12; на 100 г гликемическая нагрузка 24.
Подходит ли Грэхем булочка для людей с инсулинорезистентностью?
Грэхем булочка имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Белая булочка имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Белая булочка в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у высокобелковая булочка (14 на 100 г).
Проверьте Грэхем булочка в приложении Logi с вашей порцией.
