Ovăz ecologic
IG mediu
Încărcătură glicemică 54.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 36.3 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre
- Indice glicemic la un nivel mediu
Ovăz ecologic are un indice glicemic de 55, la fel ca Ovăz simplu (55). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 54.5.
Actualizat la 30 oct. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
Forme de Ovăz
- GI 55 · Încărcătură glicemică 36.3 la 100 g
Ovăz - GI 58 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g cooked
Ovăz fiert - GI 45 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g idli
Idli cu ovăz și linte (prăjitură aburită) - GI 40 · Încărcătură glicemică 24 la 100 g naked
Ovăz decorticat - GI 45 · Încărcătură glicemică 25.2 la 100 g steel cut
Fulgi de ovăz tăiați și semințe de chia - GI 45 · Încărcătură glicemică 30 la 100 g sprouted
Ovăz germinat - GI 55 · Încărcătură glicemică 33 la 100 g fortified
Fulgi de ovăz cu vitamine B - +7 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Ovăz ecologic este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 379 kcal |
| Carbohidrați | 66 g |
| Zaharuri (total) | 1 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 10.6 g |
| Solubile | 3.2 g |
| Insolubile | 7.4 g |
| Proteine | 13.2 g |
| Grăsimi | 6.5 g |
| Saturate | 1.1 g |
| Nesaturate | 5.4 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre
- Zahăruri simple scăzute
- Încărcătură glicemică moderată
- Indice glicemic la un nivel mediu
- Conținut relativ ridicat de carbohidrați
- Lipsa fibrelor solubile
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Ovăz ecologic?
Ovăz ecologic are un indice glicemic de 55 (Moderat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 54.5; la 100 g încărcătura glicemică este 36.3.
Este Ovăz ecologic bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Ovăz ecologic are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Quinoa fiartă.
Ce formă de Ovăz are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Ovăz din această bază de date, Ovăz fiert are cea mai mică încărcătură glicemică (7 la 100 g).
Verifică Ovăz ecologic în aplicația Logi, cu porția ta.
