Mazăre uscată
IG scăzut
Încărcătură glicemică 19.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 13 la 100 g
- Conținut foarte ridicat de fibre
- Sarcină glicemică moderată
Mazăre uscată are un indice glicemic de 22, mai mic decât Mazăre simplu (51). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 19.5.
Actualizat la 13 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
Soia întreagă, ușor aburită și presărată cu sare - Linte germinatăÎncărcătură glicemică 4 la 100 g Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
conopidă tocată fin (orez de conopidă)
Forme de Mazăre
- GI 51 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g
Mazăre - mazăreGI 22 · Încărcătură glicemică 3 la 100 g green
- GI 22 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g yellowcooked
Mazare galbenă fiartă - mazăre congelatăGI 39 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g frozen
- GI 48 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g canned
Mazare conservată - GI 45 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g boiledgreen
Mazăre verde fiartă pasată cu ierburi proaspete și suc de lămâie (pastă cremoasă) - mazăre galbenă prăjităGI 28 · Încărcătură glicemică 16.8 la 100 g yellowroasted
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mazăre uscată este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 340 kcal |
| Carbohidrați | 60 g |
| Zaharuri (total) | 3.5 g |
| Naturale | 3.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 25 g |
| Solubile | 7.5 g |
| Insolubile | 17.5 g |
| Proteine | 23 g |
| Grăsimi | 1.2 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 1 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut foarte ridicat de fibre
- Indice glicemic scăzut
- Conținut ridicat de proteine
- Sarcină glicemică moderată
- Conținut relativ ridicat de carbohidrați
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mazăre uscată?
Mazăre uscată are un indice glicemic de 22 (Scăzut). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 19.5; la 100 g încărcătura glicemică este 13.
Este Mazăre uscată bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mazăre uscată are un indice glicemic scăzut (22), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Mazăre are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Mazăre din această bază de date, mazăre are cea mai mică încărcătură glicemică (3 la 100 g).
Verifică Mazăre uscată în aplicația Logi, cu porția ta.
