mazăre
IG scăzut
Încărcătură glicemică 3 la 100 g
- Indice și încărcătură glicemică scăzute
- Conținut moderat de amidon
mazăre are un indice glicemic de 22, mai mic decât Mazăre simplu (51).
Actualizat la 10 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Acestea oferă un raport mult mai mare de proteine la carbohidrați, fiind superioare pentru stabilitatea zahărului din sânge.
Soia întreagă, ușor aburită și presărată cu sare - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Este o legumă fără amidon, cu mult mai puțini carbohidrați și un impact glicemic mai scăzut.
Broccoli - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Este practic lipsit de carbohidrați și oferă o densitate nutritivă ridicată, fără a afecta nivelul glicemiei.
Spanac
Forme de Mazăre
- GI 51 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g
Mazăre - GI 22 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g yellowcooked
Mazare galbenă fiartă - mazăre congelatăGI 39 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g frozen
- GI 48 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g canned
Mazare conservată - GI 45 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g boiledgreen
Mazăre verde fiartă pasată cu ierburi proaspete și suc de lămâie (pastă cremoasă) - GI 22 · Încărcătură glicemică 13 la 100 g dried
Mazăre uscată - mazăre galbenă prăjităGI 28 · Încărcătură glicemică 16.8 la 100 g yellowroasted
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
mazăre este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 81 kcal |
| Carbohidrați | 14.5 g |
| Zaharuri (total) | 5.7 g |
| Naturale | 5.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 5.1 g |
| Solubile | 1.7 g |
| Insolubile | 3.4 g |
| Proteine | 5.4 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.3 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Indice și încărcătură glicemică scăzute
- Sursă bună de fibre alimentare și proteine
- Conținut moderat de amidon
- Conținut mai ridicat de zahăr decât legumele fără amidon
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al mazăre?
mazăre are un indice glicemic de 22 (Scăzut) și o încărcătură glicemică de 3 la 100 g.
Este mazăre bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
mazăre are un indice glicemic scăzut (22), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Mazăre are cea mai mică încărcătură glicemică?
mazăre are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Mazăre din această bază de date (3 la 100 g).
Verifică mazăre în aplicația Logi, cu porția ta.
