Mazăre
IG scăzut
Încărcătură glicemică 10.2 per cană (145 g) · Încărcătură glicemică 7 la 100 g
- Conținut bun de fibre
- Indice glicemic moderat
Mazăre are un indice glicemic de 51 (Scăzut). O cană (145 g) adaugă o încărcătură glicemică de 10.2.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #170419 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
Forme de Mazăre
- mazăreGI 22 · Încărcătură glicemică 3 la 100 g green
- GI 22 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g yellowcooked
Mazare galbenă fiartă - mazăre congelatăGI 39 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g frozen
- GI 48 · Încărcătură glicemică 6 la 100 g canned
Mazare conservată - GI 45 · Încărcătură glicemică 7 la 100 g boiledgreen
Mazăre verde fiartă pasată cu ierburi proaspete și suc de lămâie (pastă cremoasă) - GI 22 · Încărcătură glicemică 13 la 100 g dried
Mazăre uscată - mazăre galbenă prăjităGI 28 · Încărcătură glicemică 16.8 la 100 g yellowroasted
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mazăre este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 145 g | 10.2 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 81 kcal |
| Carbohidrați | 14.5 g |
| Zaharuri (total) | 5.7 g |
| Naturale | 5.7 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 5.1 g |
| Solubile | 1.5 g |
| Insolubile | 3.6 g |
| Proteine | 5.4 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.3 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut bun de fibre
- Încărcătură glicemică scăzută
- Indice glicemic moderat
- Profil de carbohidrați bogat în amidon
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Mazăre
-
Pui cu ciuperci și pancetta la tigaie, cu indice glicemic scăzut 40 min · 10 ingrediente · mediu -
Plăcintă de carne (Cottage Pie) cu cartofi Carisma și indice glicemic scăzut 80 min · 18 ingrediente · mediu -
Supă de dovlecei, mazăre și fasole albă cu pesto de busuioc, cu indice glicemic scăzut 25 min · 7 ingrediente · ușor -
Salată de macrou, cartofi noi și năsturel cu hrean 40 min · 12 ingrediente · mediu -
Pui la cuptor cu ierburi aromatice și rădăcinoase cu indice glicemic scăzut 105 min · 11 ingrediente · mediu
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mazăre?
Mazăre are un indice glicemic de 51 (Scăzut). O cană (145 g) are o încărcătură glicemică de 10.2; la 100 g încărcătura glicemică este 7.
Este Mazăre bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mazăre are un indice glicemic scăzut (51), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Mazăre are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Mazăre din această bază de date, mazăre are cea mai mică încărcătură glicemică (3 la 100 g).
Verifică Mazăre în aplicația Logi, cu porția ta.
