Fasole verde
IG scăzut
Încărcătură glicemică 0.3 per bucată (55 g) · Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g
- Aproximativ 31 kcal la 100 g crud, cu o sarcină glicemică de aproximativ 1
- Sărac în proteine: sub 2 g la 100 g
Fasole verde are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (55 g) adaugă o încărcătură glicemică de 0.3.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #2346400 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 0.4 la 100 g A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
Broccoli - Încărcătură glicemică 0.3 la 100 g Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
Sparanghel - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
Mazăre dulce - Încărcătură glicemică 0.5 la 100 g A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
Dovlecel
Forme de Fasole verde
- fasole verde la conservăGI 15 · Încărcătură glicemică 0.6 la 100 g canned
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g roasted
Fasole verde coaptă - fasole verde la grătarGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g grilled
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1.1 la 100 g yellow
Fasole galbenă - GI 15 · Încărcătură glicemică 1.1 la 100 g frozen
Fasole verde congelată - GI 15 · Încărcătură glicemică 1.2 la 100 g cooked
Fasole verde fiartă - fasole galbenă cu ierburi prăjităGI 25 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g friedherb
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Fasole verde este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 31 kcal |
| Carbohidrați | 7 g |
| Zaharuri (total) | 3.3 g |
| Naturale | 3.3 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 3.4 g |
| Solubile | 1 g |
| Insolubile | 2.4 g |
| Proteine | 1.8 g |
| Grăsimi | 0.1 g |
| Saturate | 0.03 g |
| Nesaturate | 0.07 g |
| Sodiu | 6 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Aproximativ 31 kcal la 100 g crud, cu o sarcină glicemică de aproximativ 1
- Aproximativ 3 g de fibre la 100 g, mai mult decât majoritatea legumelor pentru salată
- O sursă de vitamina K: aproximativ 43 µg la 100 g crud
- Sărac în proteine: sub 2 g la 100 g
- De obicei consumat gătit: păstăile crude conțin lectine care sunt descompuse prin gătire
- Fierberea reduce vitamina C cu aproximativ o cincime (de la 12 la 10 mg la 100 g)
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Fasole verde
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Fasole verde?
Fasole verde are un indice glicemic de 15 (Scăzut). O bucată (55 g) are o încărcătură glicemică de 0.3; la 100 g încărcătura glicemică este 0.5.
Este Fasole verde bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Fasole verde are un indice glicemic scăzut (15), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Fasole verde are cea mai mică încărcătură glicemică?
Fasole verde are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Fasole verde din această bază de date (0.5 la 100 g).
Verifică Fasole verde în aplicația Logi, cu porția ta.
